Собни бициклизам постоји већ дуги низ година - заправо, један од првих стационарних бицикала, Гимнастикон, изумљен је 1796. Овај облик вежбања поново се родио последњих година појавом високоенергетских бициклистичких студија, који комбинују аеробни ентузијазам и стационарни бицикли. За оне који желе започети нову рутину вежбања, вожња бициклом у затвореном је лак тренинг. Ова врста кардио помоћи помаже сагоревању калорија и одржавању здравља срца, док истовремено повећава снагу, издржљивост и самопоуздање.
Данас је на тржишту много собних бицикала који омогућавају возачима да искуство класе бициклизма уведу у удобност својих домова. Најбоље од ових собних бицикала нуде корисницима удобну вожњу и разноврсне тренинге који задовољавају потребе и циљеве возача у вези са фитнесом.
- НАЈБОЉИ УКУПНО: Сцхвинн лежећи бицикл серије 270
- НАЈБОЉА ПОРЕСКА ЗА ПУЊУ: Екерпеутиц 400КСЛ склопиви лежећи бицикл
- НАДОГРАДЊА: Пелотон Бике
- НАЈБОЉИ ОТПАДНИК: Сунчани здравствени и фитнес магнетни лежећи бицикл
- НАЈБОЉИ УПРАВИ: Иосуда собни бициклистички бицикл непокретни
- НАЈБОЉИ ПРЕКЛОП: Марци склопиви усправни бицикл за вежбање
- НАЈБОЉА КОМБИНАЦИЈА: Оригинал какав се види на телевизору танки циклус стационарни бицикл
- НАЈБОЉИ ВАЗДУХНИ БИЦИКЛ: Сцхвинн Аирдине серија бицикала (АД6)
- НАЈБОЉИ МИНИ БИЦИКЛ: ДескЦицле испод столне бициклистичке педале за вежбање
Шта треба узети у обзир при одабиру најбољег бицикла за вежбање
Постоји неколико разлога које морате имати на уму приликом куповине најбољег собног бицикла за кућну теретану, укључујући врсту и величину циклуса који желите, да ли бицикл има поставке брзине и отпора одговарајуће вашем нивоу активности и желите ли паметно технолошке карактеристике. Добро је потражити моделе који такође нуде обилне сигурносне функције.
Тип
Без обзира да ли тражите енергичан тренинг, опорављате се од повреде или нешто између тога, за сваку жељу постоји бицикл за вежбање. Ово су разне врсте циклуса између којих можете изабрати:
- Усправно: Најчешћи тип собног бицикла, ови модели имају усправан положај тела сличан положају стандардног бицикла. Положај седишта укључује језгро корисника за потпунији тренинг тела. Усправни бицикли су прикладни за оне који тек започињу, али уз довољно отпора могу понудити и изазован тренинг за напредније спортисте. Они су генерално најповољнија опција за бициклизам код куће.
- Лежећи: За возаче који тек започињу бициклизам или једноставно желе вежбање са мањим ударом, лежећи бицикл може бити најпогоднији. Ови бицикли имају наслоњено тело и задњи ослонац са педалама испред како би пружили удобан и стабилан тренинг доњег дела тела.
- Хибрид: Комбинација усправног и лежећег бицикла, хибридни модели омогућавају кориснику да мења положај у зависности од тога шта је најудобније и колико изазован тренинг жели.
- Бициклизам: Користећи се у популарним часовима спиновања, бициклистички бицикли имају разна подешавања отпора и одлични су за енергичне тренинге. Покреће их механизам замашњака, који је пондерирани метални диск уместо точка, и нуди углађенију вожњу од усправних бицикала. Сједала на бициклистичким бициклима обично су у складу са њиховим управљачима, иако се стилови разликују.
- На сопствени погон: Ова врста собног бицикла не захтева електричну енергију; уместо тога, корисник га у потпуности напаја преко генератора унутар машине. Ови бицикли могу бити нешто скупљи због механизма генератора.
- Ваздух: Популарни у ЦроссФит тренинзима, ваздушни бицикли користе отпор ветра створен од вентилатора за снагу. Што су возачи јаче педале, то имају већи отпор. Ваздушни бицикли обично имају две усправне ручке у нивоу сандука које возач може да гура и вуче да би тренирао горњи део тела док педалира.
- Интерактивни: Ови паметни бицикли имају екране који могу да приступе апликацијама и другим програмима вежбања; то су сјајне могућности за оне који желе да се осећају као да возе у класи или да практично возе бицикл кроз планине. Ови бицикли су обично скупљи од оних без паметних карактеристика.
- Ватт бицикли: Намењени да опонашају искуство вожње бицикла на путу, мотоцикли са ватом имају двоструки систем кочења са магнетним и ваздушним механизмом, који симулира осећај пребацивања брзина. Ватт бицикли бележе излазну снагу у ватима за мерење пулса, перформанси и технике.
Величина
Када купујете собни бицикл за дом, важно је размотрити колико квадратних метара можете посветити поставци стационарног бицикла. Количина простора који вам треба варира у великој мери у зависности од врсте бицикла који одаберете. Лежеће опције углавном заузимају највише подне површине, док усправни бицикли нуде компактнију поставку. Ако је простор у вашем дому врхунски, потражите склопиви циклус вежбања који се може ставити испод кревета или у ормар када се не користи. Најкомпактнији мини-бицикли су модели без седишта који се клизе испод стола за вожњу бициклом током рада.
Тежина собног бицикла такође варира. Усправи су обично најлакши, тежине од 35 до 40 килограма. Лежећи и ваздушни бицикли су тежи, тешки су од 80 до 100 килограма. Тежина бицикала са замашњацима варира у зависности од тежине точка - само замајац може да тежи 30 до 50 килограма. Многи бицикли за вежбање имају точкове на основи за лакши транспорт.
Удобност
За оне који траже максималну удобност, лежећи бицикл обично одговара рачуну. Наслони седишта ових циклуса нуде корисницима подршку за горњи део тела, а често их допуњује јастучно седиште. Најудобнији лежећи бицикли такође укључују лумбални ослонац и вентилацију наслона седишта за контролу температуре.
Вежбање свих врста бицикала често има додатке који вожњу чине угоднијим искуством. Ове погодности укључују подесиве вентилаторе за хлађење возача, подстављене или текстурне рукохвате и лако доступне поставке. Широке педале могу бити удобније за неке кориснике, док траке за ноге нуде додатну стабилност током педалирања.
Подесивост
Један од кључева удобне вожње на собном бициклу је успостављање правилног положаја за вожњу нечијег оквира. Карактеристике као што су подесиви управљач и седишта омогућавају корисницима да прилагоде поставке вожње за своју грађу. Већина бициклистичких седишта има довољно домета горе-доле, тако да корисници могу прилагодити седиште у складу са њиховом висином, а такође омогућавају нагињање седишта напред и назад. Неки бицикли ће имати само један или два положаја нагиба, док други могу имати чак шест.
Да би се постигао правилан досег, већина управљача се може подесити по висини, док ће неки омогућити и различите положаје. Вишепозициони управљачи, уобичајени за усправне и спин-мотоцикле, омогућавају возачу да педалира док седи усправно или у тркачком положају, нагнутом напред. За удобност окретања педала, подесиве траке за ноге пружаће одговарајућу подршку за вожњу бициклом.
Подешавања брзине
Већина собних бицикала омогућава корисницима да прилагоде своје циљеве брзине; брзина возача мери се у обртајима у минути (РПМ) и обично се приказује на дигиталном екрану заједно са пулсом возача. Уобичајено је да ове машине садрже програме вежбања у интервалима који изазивају кориснике да мењају брзину вожње током вежбања.
Просечни возач ће возити око 80 до 100 о / мин, али почетници могу почети мало спорије, а заљубљеници у бициклизам брже. Комбинација подешавања брзине и нивоа отпора одређује колико ће лак или тежак бити бициклистички тренинг.
Отпор
Нивои отпора на собним бициклима су подесиве поставке напетости које повећавају или смањују тежину вежбања. Ова подешавања се обично подешавају помоћу дугмета или програмирањем дигиталних подешавања. Ово су врсте отпора које се могу наћи на већини собних бицикала:
- Директан контакт: Код ове врсте отпора, кочна плочица или трака за трење остварују директан контакт са замашњаком да би смањили брзину окретања педала. Ова метода нуди тачну количину затезања, али трење може временом истрошити јастучиће, траке, замајаце и друге делове опреме. Отпор директним контактима такође може бити донекле бучан и омета тренинг неких возача.
- Магнетиц: Уместо директног контакта, отпор се ствара помоћу електромагнетне индукције. Бесконтактни отпор чини ове моторе врло тихим у раду.
- На основу вентилатора: Ова врста бицикла користи велики ваздушни вентилатор за стварање отпора ветру, што резултира различитим степенима напетости који се повећавају брзином којом корисник педалира.
Додатне функције
Стационарни бицикли на тржишту данас имају пуно звукова, посебно када је реч о паметној технологији. Уобичајено је пронаћи моделе са напредним дигиталним дисплејима који очитавају време, раздаљину, брзину и сагореле калорије возача. Неки собни бицикли имају екране који омогућавају корисницима да се придруже часовима фитнеса, возе бицикл са пријатељима или се возе француским селима; други се такође синхронизују са паметним телефонима, таблетима и преносним рачунарима, тако да корисник може да прати своје омиљене апликације за вежбање или снима статистику о фитнесу током вожње.
Важне безбедносне функције које треба потражити су текстурне педале са тракама које спречавају клизање стопала током вожње, дугме за аутоматско искључивање у случају нужде и монитор пулса.
Наши најбољи одабири
Имајући у виду та кључна разматрања куповине, овај водич приказује добро изграђене бицикле за вежбање високих перформанси. Без обзира на то желите ли лежећи циклус, усправни модел или другу врсту, међу овим најбољим одабирима вероватно постоји бицикл који одговара вашим потребама за вежбање.
Сцхвинн лежећи бицикл серије 270
Сцхвиннова лежећа серија 270 нуди 29 различитих програма и 25 нивоа отпора како би рутине вежбања возача биле свеже. Омогућава и до 12 профила возача, тако да цела породица може да прати своје фитнес циљеве. Максимална корисничка тежина бицикла је 300 килограма, а замашњак пондерисан тежином омогућава несметан тренинг. Такође је пријатно за вожњу, с обзиром на његово јастучасто седиште са лумбалном потпором и широке педале са тракама за ноге. Вентилирано горње седиште и подесиви вентилатор осигуравају хладну вожњу.
Овај циклус има мноштво сјајних карактеристика које вреди проверити: Блуетоотх је компатибилан и синхронизује се са апликацијом Сцхвинн Траинер, РидеСоциал и другим популарним алатима за праћење фитнеса. За кориснике који желе импресивно искуство вежбања, серија 270 је такође виртуелна стварност (ВР ) компатибилан. Остале значајне карактеристике укључују два ЛЦД екрана, полицу за медије, звучнике у конзоли са улазом за МП3 и УСБ пуњење. Сцхвиннов лежећи бицикл продаје се по вишој цени од осталих модела у категорији, али његове обимне карактеристике нуде изванредну вредност.
Екерпеутиц 400КСЛ склопиви лежећи бицикл
Екерпеутиц'с 400КСЛ је полулежећи склопиви бицикл са великим јастуком за седиште и наслоном. Његов прецизно уравнотежен замајац омогућава глатку и сигурну вожњу. Удобна је за вожњу, лака за монтирање и демонтажу, а носивост је 300 килограма. Они који су усредсређени на побољшање здравља срца, могли би ценити сензоре пулса на управљачу бицикла, који могу помоћи возачима да досегну циљне зоне откуцаја срца.
Осмостепени систем за контролу магнетне напетости 400КСЛ омогућава корисницима да прилагоде отпор према својим могућностима: Возачи могу на великом ЛЦД дисплеју да прате удаљеност, сагореле калорије, време, брзину и пулс. Овај повољни бицикл стане испод подесивих столова за вежбање у канцеларији, а склапа се ради лакшег складиштења.
Пелотон Бике
Бициклисти широм Америке улазе у форму на врхунском вежбачком бициклу Пелотон, који пружа искуство боравка у студијској класи из удобности властитог дома. 22-инчни монитор екрана осетљив на додир високе резолуције емитује часове уживо на којима инструктор заиста може видети возаче у својим домовима, што оставља мало простора за опуштање. Тренинзи се могу пратити и у апликацији компаније и на самом бициклу; неки тренинзи омогућавају возачима да се такмиче са другим корисницима Пелотона ако одлуче. Повежите уређаје који подржавају Ви-Фи или Блуетоотх да бисте се синхронизовали са мрежним алатима и апликацијом Пелотон, која преноси хиљаде предавања - и нису сви у бициклизму. Мана је што корисници морају да плаћају месечну накнаду за апликацију поврх велике цене бицикла.
Дилотан и конструкција Пелотона има много тога да се свиђа: Елегантан је и модерног изгледа, има подесиво седиште и управљач. Велики променљиви магнетни отпор циклуса и тихи погон каиша пружају прилагођену, глатку вожњу. Необавезна додатна опрема (продаје се одвојено) укључује ципеле Пелотон (са копчама), тегове, слушалице, монитор пулса и простирку за бицикл. Пелотон може да прими кориснике до 297 килограма.
Сунчани здравствени и фитнес магнетни лежећи бицикл
Овај лежећи бицикл компаније Сунни Хеалтх & Фитнесс има предност у односу на многе друге бицикле у својој категорији: управљачи се крећу напред-назад, што возачима даје тренинг за горњи део тела и сагорева више калорија током вежбања. Кратки оквир и обложено седиште са лако доступном ручицом за подешавање чине удобну вожњу, а дигитални монитор бицикла приказује удаљеност и време вожње.
Корисници могу прилагодити своје искуство вожње избором између осам подешавања отпора бицикла; они такође могу да користе транспортне точкове бицикла за премештање опреме ако је потребно. Овај магнетни лежећи бицикл може да прими кориснике до 350 килограма.
Иосуда собни бициклистички бицикл непокретни
Иосудин собни бицикл има систем на ремен који је углађен, тих и неће ометати породицу или комшије у суседним просторијама. Иако неки циклуси дају возачима осећај да се опрема може преврнути током тренинга, челични оквир овог бицикла и замајац од 35 килограма осећају се чврсто и стабилно. Бициклисти у затвореном до 250 килограма могу персонализовати вожњу подешавањем двосмерне неклизајуће воланице, четворосмерно подстављеног седишта и безброј подешавања отпора на жељене положаје. И овај бицикл има неке лепе безбедносне функције: Педале у кавезу од легуре алуминијума и подесиве траке спречавају клизање стопала возача, а постоји и отпорна летва која по потреби може одмах зауставити замајац.
Овај усправни Иосуда бицикл има ЛЦД монитор који приказује време, брзину, удаљеност и сагорене калорије. Такође има практичан држач за боце са водом, а полица за медије држи уређаје на дохват руке током вежбања.
Марци склопиви усправни бицикл за вежбање
Иако је усправни Марциин бицикл за вежбање склопив, његов челични оквир од 14 котача и гумиране ноге омогућавају снажну вожњу. Подесиво пенасто обложено седиште нуди удобност током вожње, а ЛЦД екран приказује статистике попут сагорелих калорија, брзине и времена. Велике педале бицикла имају текстурне ручке и сигурносне каишеве који осигуравају ноге возача током тренинга.
Овај циклус има осам нивоа ручног отпора којим возачи различитих нивоа кондиције управљају великим дугметом за затезање. Дизајн Кс-рама се лако савија, а транспортни точкови олакшавају прикупљање опреме од њеног постављања до места за одлагање. Усправни собни бицикл Марци има максималну тежину од 250 килограма.
Оригинал какав се види на ТВ-у, танки бицикл, стационарни бицикл
Са стационарним бициклом Слим Цицле, возачи могу интензивно да вежбају возећи усправно или се могу поставити у лежећи положај за вежбање са мањим ударом. Корисници могу прилагодити сесију избором између осам нивоа отпора бицикла и ојачати горњи део тела током вожње бициклом помоћу уграђених трака отпора. Слим Цицле има дебело седиште од меморијске пене и наслон за максималну удобност, а може да прими кориснике који теже до 300 килограма.
Возачима је лако да прате статистику као што су сагорене калорије, удаљеност, брзина, пулс и километража на дигиталном дисплеју танког циклуса - а и склапање опреме је једноставно. Када се вежбање заврши, компактни склопиви дизајн бицикла лако је сакрити испод кревета или угурати у ормар.
Сцхвинн Аирдине серија бицикала (АД6)
Ваздушни бицикли попут Сцхвинн Аирдине АД6 стварају отпор возачу док се лопатице вентилатора притискају на ваздух - што је бржи циклус возача, то се ствара већи отпор. Овај модел се напаја сопственим напајањем, тако да није потребна електрична утичница, а тихо ради на двостепеним погонима са обртним моментом. Показатељи учинка корисника приказани су на ЛЦД екрану који се напаја батеријама, а који такође има и компанијски РевМетер РПМ мерач за интервалну обуку.
Траке за ноге на самобалансирајућим педалама Аирдине АД6 пружају возачу већу стабилност и контролу (они који желе да се усредсреде на вежбање за горњи део тела помоћу усправних ручица могу заменити педале за клинове). Сцхвинн ваздушни бицикл подржава максималну тежину корисника од 300 килограма, има транспортне точкове за лако кретање и укључује интегрисани држач за боце за воду.
ДескЦицле испод столне бициклистичке педале за вежбање
Педалирање током рада може повећати продуктивност и повећати енергију за одрасле и децу. ДескЦицле бицикл испод стола може да помогне да се сви крећу и може да стане испод столова од само 27 инча. Патентирани магнетни механизам отпора нуди тиху вожњу тако да корисници неће сметати суседима канцеларије или члановима породице. Прилагодите искуство вежбања избором између осам подешавања отпора и проверите ЛЦД екран да бисте надгледали брзину, време, удаљеност и сагореле калорије. Овај мини бицикл тежи само 23 килограма.
Честа питања о бициклима
Сада када знате које су врсте бицикала на располагању и које карактеристике требате потражити, можда се и даље питате да ли је бициклизам код куће прави за вас. Пронађите одговоре на ова и друга често постављана питања о стационарним бициклима.
П. На шта треба да обратим пажњу приликом куповине собног бицикла?
Док купујете собни бицикл, важно је потражити модел који ће одговарати вашим циљевима вежбања, удобан је за вожњу и има одговарајуће сигурносне функције. Бицикл такође треба да стане у простор који имате.
П. Можете ли изгубити сало на трбуху возећи се собним бициклом?
Да бисте изгубили масноћу на стомаку, мораћете да смањите укупну телесну масноћу. Ако вам је то циљ, вожња собним бициклом може бити корисна ако се комбинује са тренингом снаге и здравом исхраном.
П. Да ли је вожња стационарним бициклом лоша за колена?
Вожња бициклом за вежбање пружа тренинг са малим утицајем, па не би требало да штети коленима. Упркос томе, возачи се могу повредити ако бицикл не прилагоде правилно или ако се напрежу брзином и отпором који одговарају њиховом нивоу кондиције. Увек разговарајте са здравственим радником пре него што започнете нову рутину вежбања.
П. Да ли је довољно 30 минута дневно на собном бициклу?
Тридесет минута дневно проведених у вожњи собног бицикла сјајан је начин да допринесете здравом начину живота. Да ли је то довољно, зависи од ваших личних фитнес циљева.