Током последњих неколико година, мишићи на потколеници су ми били претерано затегнути. Истежем их и чак сам купио телеће чарапе за компресију, али и даље имам толико јаке болове да морам да одморим неколико дана или недеља. Не хвала.
Једна од најзначајнијих продајних тачака прескакања конопа за мене је била превенција повреда. Скакање јача мишиће зглобова и стопала и повећава флексибилност и гипкост мишића телета. Скакање је значило мање слободних дана од вежбања и додавања нечега разиграног у моју рутину. Да, и да.
Више за мање
Десет минута енергетски интензивног прескакања еквивалентно је око 30 минута трчања. Мање времена постиже више - звучи попут моје врсте договора. Још не могу да достигнем ту границу од 10 минута, али наставићу - лепо је имати циљеве да их поново достигнем. Сваки пут када прескочим, а не трчим, другачије развијам мишиће и јачам их, што помаже у побољшању мојих трчања.
А у случају да се питате да ли се поново осећам као дете, осећам се. Можда више не певам старомодне риме за скакање, али кад електронска плесна музика експлодира, и ја певам.
Уморан од повређивања телећих мишића и седења по страни
Радим више за своје ментално здравље него за физичко здравље. Подиже ми расположење и поставља ме за дан. Дакле, негативно утиче на мене када не могу дуже време да вежбам.
Конопац за скакање (и јога) смањио се колико пута ми је потребно да не стојим с ногу због повреде. Како настављам да скачем и истежем се, вратит ћу се здравој рутини трчања. Можда је мање агресивно, али нећу морати више да узимам слободно. Осим тога, конопац за скакање пружа свој врхунац. Моје срце још увек килограми, још увек се знојим и забављам се гомилу.
Тегови? Хм, не хвала
Толико сам се трудио да волим тегове током година - то се никада неће догодити. Икад. Обожавам кардио. Али такође имам тенденцију да слушам шта други имају да кажу. И толико људи каже да су тегови критичнији - бла, бла, бла. Често сам због тога престао да вежбам уопште.
Оно што код Цроссропе Јумп Ропес-а лежи у томе што су пондерисани. Знам да то није исто као да радим увојке за бицеп, падове за трицеп и усправне редове - али питајте ме да ли ме брига. Вежбам горњи део тела у исто време као и зној. Небо!
Не само за тркаче
Пуно сам говорио о трчању, али не морате бити тркач да бисте прескочили конопац. Само сам желео да то рашчистим.
Можете прескочити током интервалног тренинга високог интензитета (ХИИТ) или кружног тренинга између сетова за јачање. Или ако веслате, шетате, плешете, бавите се јогом, играте тенис, возите бицикл, пливате у кругу или уопште не радите ништа и једноставно желите да пробате да скочите, можда је за вас. Не куцајте док не пробате, како кажу.
Зашто одабрати ужета за прескакање укрштених ужета
За разлику од обичних ужади за скакање, пондерисани Цроссропе конопци пружају вам вежбу за горњи део тела истовремено као и невероватан кардио тренинг. То је за мене био највећи продавац. Уже се неће запетљати, што почетницима олакшава учење. А премаз споља ће обрадовати почетничке прсте на ногама ако на крају нагазите по ужету, што се не дешава често или уопште. Ручке такође пружају одлично пријањање. Иако су скупљи од већине осталих ужади за скакање - потпуно препоручујем.