Стручњаци се слажу да је добар ноћни сан од суштинске важности за целокупно здравље и благостање, као и да доприноси бољем распону пажње, помаже фокусирању и концентрацији, користи здрављу срца и чак вам помаже да одржите здраву тежину. Ипак, вишеструка испитивања показују да већина Американаца не испуњава седам до девет сати ноћног сна који препоручују медицински стручњаци. Решење је можда у промени окружења за спавање, а једна од највећих и најзначајнијих промена коју можете да направите је куповина новог подесивог кревета.
Потрошачке верзије подесивих кревета прилагођене су моделима које болнице и здравствене установе деценијама користе за пружање подршке, удобности и лечења спавања пацијентима и старијим људима. Сада доступни, подесиви кревети постају све популарнији. Подесиви кревети могу помоћи у промоцији боље циркулације, смањењу болова у доњем делу леђа, побољшању дисања и могу побољшати варење и смањити рефлукс киселине. Али постоје нека посебна разматрања која бисте требали узети у обзир пре куповине подесивог кревета. Ево пет ствари које треба знати о подесивим креветима:
1. Раде са скоро свим модерним душецима.
Подесиви кревети слични су конвенционалним креветима по томе што се састоје од две главне компоненте: подесиве основе која заузима место фиксног темеља и душека. Подесиви кревети не захтевају засебну опругу. Већина данашњих популарних избора душека може се користити на подесивој основи; међутим, одређене врсте душека имају већу могућност прилагодљивости.
Изузетно популарни душеци од меморијске пене врло добро функционишу са подесивим оквирима кревета, као и душеци од латекс пене. Душеци од пене нуде комбинацију потпоре и удобности и савитљивији су од уобичајених душека са унутрашњом опругом, што их чини врло погодним за употребу са подесивом базом. Већина душека са унутрашњом опругом је превише крут да би се могла користити са подесивим подлогама, иако неки хибридни душеци, који комбинују унутрашњи опружни слој са слојем пене, добро функционишу као подесиви кревети.
При куповини подесивог кревета важно је да ли желите да ваш кревет има сплит-топ конструкцију, која омогућава подешавање сваке стране независно како би се прилагодили различитим преференцијама и положајима спавања партнера. Подесиви кревет с одвојеним горњим дијелом захтијеваће два одвојена душека, која ће захтијевати и засебне уграђене чаршафе.
Још једна ствар коју треба узети у обзир приликом куповине душека за подесиви кревет је да дебљи нису увек бољи: подесиве основе обично најбоље раде са душецима дебљине 10 до 12 инча, што пружа оптималну удобност и потпору, а истовремено омогућава душеку да се правилно савија, Осим дебљине, душеци који се користе за подесиве кревете имају исте димензије као и стандардни душеци.
2. Они могу помоћи у смањењу хроничних болова у леђима.
Један од највећих разлога за разматрање подесивог кревета је смањење болова у леђима. Према Америчком удружењу киропрактичара, до 80 процената становништва ће се у одређеном тренутку живота суочити са боловима у леђима, а половина свих запослених Американаца признаје да сваке године има симптоме болова у леђима, што чини више од 264 милиона изгубљених послова дана годишње.
Будући да подесиви кревети омогућавају корисницима да прилагоде положаје за спавање, они могу помоћи у ублажавању притиска и болова у целом телу. Спавање са подигнутим леђима и подупртим коленима - такође познато и као „положај нулте гравитације“ - може минимизирати компресију на зглобовима и кичми, смањујући бол у леђима и омогућавајући корисницима бољи ноћни сан. Већина подесивих кревета омогућава корисницима да одвојено подижу и спуштају одељке главе и стопала; неки подесиви кревети такође имају посебно подешавање за лумбални регион. Подесиви кревети такође могу помоћи у ублажавању болова у врату и раменима.
3. Помажу у смањењу хркања и апнеје у сну.
Хркање је један од најчешћих поремећаја спавања код одраслих, а процењује се да 30 до 40 процената одраслих пријављује проблеме са хркањем. Хркање такође може бити симптом много озбиљнијег поремећаја спавања, апнеје у сну, стања у којем спавач може узастопно зауставити привремено дисање током ноћи. Апнеја у спавању погађа око 20 до 40 процената људи који хрчу, а повезана је са већим ризиком од хипертензије, можданих удара и срчаног удара.
Подесиви кревет може помоћи у смањењу хркања и апнеје током спавања постављањем главе, врата и леђа како би се омогућило да више ваздуха струји кроз носне канале и грло. Подизање главе за неколико центиметара смањује притисак на грло и помаже у ублажавању блокада у дисајним путевима, што заузврат смањује хркање и апнеју током спавања. Подесиви кревети такође могу олакшати употребу корективних медицинских уређаја који се често прописују за лечење апнеје у сну и прекомерног хркања. Познати као машине за континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП), ови уређаји најбоље раде када је глава благо повишена.
4. Помажу у побољшању варења.
Многи људи обично једу касну вечеру и одлазе право у кревет, што није баш рецепт за добар сан. Здравствени стручњаци кажу да равно лежање заправо може ометати варење и способност тела да правилно обрађује храну. Равно лежање такође може погоршати горушицу, рефлукс киселине и друге симптоме гастроезофагеалне рефлуксне болести или ГЕРД, пробавни поремећај узрокован слабљењем мишића између једњака и желуца, што омогућава храни и желучаној киселини да се врате назад у једњак. Према неким проценама, више од 60 милиона одраслих Американаца има жгаравицу најмање једном месечно, а процењује се да 15 милиона одраслих свакодневно пати од жгаравице; жгаравица је посебно честа притужба код трудница.
Многи здравствени радници препоручују подизање главе за шест центиметара ради ублажавања симптома ГЕРБ-а, рефлукса киселине и жгаравице. Подизање главе подесивим креветом уклања притисак на пробавни тракт и може помоћи у спречавању да се садржај желуца „повуче“ у једњак.
5. Они могу помоћи у смањењу отока.
Многи људи пате од лоше циркулације и осећају задржавање течности у ногама, зглобовима и стопалима. Проблем је посебно акутан за људе који дуго раде на ногама, као и код многих трудница и код људи који пате од дегенеративне болести АЛС (амиотрофична латерална склероза.) Равно лежање може омогућити удруживање течности и крви и концентришу се у доњем делу тела, што доводи до отока, упале, проширених вена и болова. Подизање ногу до нивоа срца изнад или изнад нивоа срца помоћу подесивог кревета може помоћи у ублажавању овог отока и поспешити бољу циркулацију у екстремитетима уклањањем притиска са ногу и промовисањем бољег протока крви.