Како се број дневних сати смањује у хладнијим месецима, многи људи се осећају уморно, усамљено и чак депресивно. Милиони Американаца имају сезонски афективни поремећај (САД), који се назива и сезонска депресија, што узрокује промене нивоа енергије и негативно утиче на расположење. Један од примарних третмана овог поремећаја је светлосна терапија. Сијалице за терапију светлошћу (или САД лампе) опонашају сунчеве зраке и могу вам побољшати расположење повећањем нивоа серотонина. Такође се могу користити за лечење млазног заостајања и помоћ код одређених поремећаја спавања.
Читајте даље да бисте сазнали више о најбољим лампама за терапију светлошћу на тржишту које одговарају вашим потребама.
- НАЈБОЉИ УКУПНО: Царек Хеалтх Брандс лампа за светлосну терапију
- НАЈБОЉА ПОРЕСКА ЗА ПУЊУ: ТаоТроницс лампа за светлосну терапију
- НАЈБОЉА СВЕТЛА НА ПОДУ: Подна светиљка за северну терапију Нортхерн Лигхт Тецхнологиес
- НАЈБОЉА СВЕТИЉКА: Тералите Аура лампа за светло светло светло
- НАЈБОЉИ КОМПАКТ: Мироцо лампа за светлосну терапију
- НАЈБОЉИ ПРЕНОСНИ: Цирцадиан Оптицс Лампа за светлосну терапију
- НАЈБОЉИ МОНТАЖ: Аура дневна лампа
Пре него што купите лампу за светлосну терапију
Иако здравствени радници често препоручују лампе за светлосну терапију особама којима је дијагностикована САД, оне такође могу бити корисне свима који се осећају меланхолично или имају кабинску грозницу у хладнијим и тамнијим месецима у години.
Важно је разликовати лампе за терапију светлошћу које су направљене посебно за третирање САД-а од природних симулационих лампи изласка сунца. Ови производи се понекад продају на тржишту као лампе за светлосну терапију, али они имају другачију функцију. Често упарени са будилницима, пружају симулацију изласка сунца као нежнији начин буђења ујутро. Међутим, ове врсте сијалица не испуњавају препоручене критеријуме за обезбеђивање 10.000 лукса (мера осветљености или интензитета светлости у одређеном подручју) светлости без УВ-а за лечење САД-а.
Још увек се разликују лампе за фототерапију намењене лечењу одређених кожних болести. За разлику од лампица за светлосну терапију, ове лампе користе ултраљубичасто (УВ) светло како би лечиле симптоме и смањиле упалу. Фототерапија се обично изводи под надзором лекара, а не у вашем дому.
У овом чланку ћемо само прегледати лампе за светлосну терапију намењене лечењу САД-а.
Карактеристике које треба тражити у најбољој лампици за светлосну терапију
Пре него што купите лампу за светлосну терапију, изважите нека кључна разматрања. Иако би било лако претпоставити да ће све лампе за светлосну терапију дати сличан резултат, имајте на уму неколико фактора приликом куповине најбоље лампе за терапију светлом за ваше потребе.
Величина
Да би била најефикаснија за лечење САД-а, светлосна кутија лампе за светлосну терапију треба да мери најмање 12 инча са 18 инча. С обзиром да је ово прилично велико, већина лампица за терапију светлошћу на тржишту има мању светлосну кутију, тако да се уређај може лако интегрисати у ваш животни простор. Иако је мања светлосна кутија такође ефикасна, неки произвођачи препоручују употребу дуже од типичних 20 до 30 минута како би надокнадили смањену величину. Још један начин да надокнадите мању светлосну кутију је постављањем ближе очима, пратећи препоруке произвођача.
Положај
У идеалном случају, светло за терапију треба да поставите мало изнад нивоа очију и под благим углом надоле да бисте смањили количину одсјаја. Многи врхунски модели имају постоља која их подижу под идеалан угао. Међутим, стандардније лампе за светлосну терапију седе на равној површини, под углом мало испод нивоа очију. Да бисте постигли савршену висину, лампу за терапију светлом можете подићи изнад нивоа очију постављајући је на повишену површину. Такође можете купити подну лампу за терапију светлом или монтирану лампу за терапију светлошћу, обе које су идеалне ако немате површину.
Интензитет светлости
Стандардни максимални ниво осветљености лампе за терапију светлошћу је 10.000 лукса. Ово је отприлике 100 пута светлије од просечног унутрашњег извора светлости. Због интензитета светлости, већина лампица за терапију светлошћу има уграђени УВ филтер за смањење количине штетних зрака које емитују.
Неке лампе за терапију светлошћу на тржишту нуде ниже интензитете светлости који једноставно захтевају продужену свакодневну употребу. На пример, иако можете да користите лампу за терапију светлошћу од 10.000 лукса од 20 до 30 минута дневно, такође можете да се одлучите за употребу лампе за светлосну терапију од 5.000 лукса за 45 до 60 минута дневно.
Још једна кључна ствар је температура светлости која се емитује из лампе за терапију светлом. Температура светлости мери се на Келвиновој (К) скали. Виши бројеви (од 6.000 К до 10 000 К) представљају хладније температуре које дају плавкасту нијансу, док нижи бројеви (од 1.000 К до 5.000 К) представљају топлије температуре које дају црвенкасто-наранџасту до жућкасту нијансу. У лампици за светлосну терапију температура боје се обично креће од 3.000К до 6.500К.
Тајмер
Неке лампе за терапију светлошћу опремљене су тајмером који вам омогућава да примите идеалну количину излагања светлости. С обзиром на то да прекомерна употреба потенцијално може да изазове нежељене ефекте попут главобоље, мучнине и несанице, важно је избегавати дуже време од препорученог времена испред лампе за терапију светлошћу. Ако лампица за светлосну терапију коју одаберете не укључује тајмер, подесите аларм да бисте га случајно предуго укључили.
Подешавање
Лампе за терапију светлошћу могу да нуде само једно подешавање светла или више подешавања којима можете управљати помоћу тастера или прекидача. Већина лампица за терапију светлошћу пружа интензитет светлости од 10.000 лукса, али подесиве лампе за терапију светлом нуде и ниже нивое осветљености које можете користити дуже време ако се интензитет од 10.000 лукса покаже превише непријатним.
Наши најбољи одабири
Следеће препоруке узимају у обзир сва горе наведена разматрања, укључујући величину, положај, интензитет светлости и додатне карактеристике. Ова листа укључује неке од најбољих лампица за терапију светлошћу на тржишту које ће вам помоћи да пронађете праву за своје потребе и буџет.
Царек Хеалтх Брандс лампа за светлосну терапију
Стручњаци препоручују да део светлосне кутије лампе за светлосну терапију има површину од приближно 12 инча са 18 инча како би био најефикаснији, али већина лампица за терапију светлошћу на тржишту не испуњава те смернице. Са висином од 13,5 инча и ширином од 15,5 инча, светлећа кутија на овој лампици за терапију светлошћу приближава се испуњавању тих смерница од већине модела. Препоручује се за употребу на удаљености од 12 инча од очију како бисте постигли жељени ефекат интензитета светлости од 10.000 лукса.
Ова лампица за светлосну терапију поставља се на постоље које вам омогућава да подесите угао ради максималне удобности, а светло се пројектује одозго за идеалан ефекат. Поседује екран против одсјаја као и филтер који блокира 99,3 процента УВ светлости.
ТаоТроницс лампа за светлосну терапију
Последњих година популарност лампи за терапију светлошћу у комбинацији са напретком технологије омогућила је проналазак сјајног производа по ниској цени. Овај модел компаније ТаоТроницс нуди танак дизајн који ће се беспрекорно уклопити у ваш декор. Омогућава температуру боје од 6.500К да реплицира дневну светлост, а иако има интензитет светлости од 10.000 лукса, осветљеност можете прилагодити од 100 процената до чак 20 процената јачине.
Ова лампа се може поставити у портретном или пејзажном стилу и има подесиви угао који се креће између 40 и 100 степени. Опремљен је и 30-минутним тајмером који ће вам помоћи да примите идеалну количину светлосне терапије, истовремено блокирајући те штетне УВ зраке уграђеним УВ филтером. Препоручује се за употребу од 5,5 до 20 инча од очију, у зависности од ваших жеља.
Северна лампа Тецхнологиес Лигхт Лигхт
Ако више волите лампу за терапију светлошћу до пода, овај одабир компаније Нортхерн Лигхт Тецхнологиес можда одговара вашем рачуну. У својој пуној висини, лампа је висока четири метра и можете да ротирате главу да бисте постигли идеалан угао за вашу светлосну терапију. Емитује 10.000 лукса интензитета светлости позиционираног 12 инча од ваших очију, или га можете померити 16 инча од очију да бисте добили 6.000 лукса. Ова лампа нуди енергетски ефикасан дизајн који за рад користи само 48 вати. Садржи УВ филтер за блокирање штетних зрака, као и параболични рефлектор сочива за смањење одсјаја.
Тералите Аура лампа за светло светло светло
Већина приступачних лампица за светлосну терапију не садржи постоље и зато су под углом нагоре. Ова стона лампа компаније Тхералите има подесиво постоље и закретну главу, омогућавајући идеалан угао нагињања надоле. Пружа четири подешавања осветљености, са максималном излазном снагом од 10.000 лукса интензитета светлости. Са 3.000К, ова лампица за светлосну терапију има мало топлију температуру боје од стандардне дневне светлости, што ствара мекши ефекат амбијенталног осветљења у вашем пребивалишту. Без одсјаја и укључује уграђени УВ филтер за уклањање штетних зрака. Део светиљке је средње величине, висок је 11 инча, а широк 8 инча.
Мироцо лампа за светлосну терапију
Појединци који живе у малим просторима цениће компактну величину ове Мироцове лампе за светлосну терапију. Са 5,9 инча са 5,9 инча са 1,25 инча, може се уклопити чак и на мале столове и у друге просторе са ограниченом површином. Ова лампа има три подешавања јачине 100, 60 и 40 процената са максималним подешавањем која емитује 10.000 лукса интензитета светлости без УВ зрачења. Има хладну температуру боје од 6.500К и меморијску функцију која подсећа на последњу поставку осветљености коју сте користили. Ова лампа је намењена за употребу између 5,5 инча и 20 инча од ваших очију.
Цирцадиан Оптицс Лампа за светлосну терапију
Иако је већина лампи за светлосну терапију величине за кућну или канцеларијску употребу, ова преносна лампа компаније Цирцадиан Оптицс одличан је избор за путовања или употребу у покрету са ширином од само 1,5 инча. Такође се склапа, тако да га лако можете спаковати у кофер или руксак. Ова лампа је подједнако идеална ако имате само мали простор у који се не може сместити већа лампа за светлосну терапију.
Пружа максимални интензитет светлости од 10.000 лукса, али доступност три поставке омогућава вам да снизите јачину на ниво који одговара вашим личним жељама. Лампа нуди температуру у боји од 5.500К, која треба да реплицира светлост подневог сунца. Пошто је подесив, можете га користити у различитим положајима и под углом који вам одговара. Такође укључује УВ филтер који вам пружа благодати светлости, а истовремено вас штити од штетних зрака.
Аура дневна лампа
Ова лампица за светлосну терапију компаније Аура Даилигхт може се монтирати на зид, што је чини одличним избором за употребу на малим површинама којима недостаје расположивог површинског простора. Да би се постигло идеално позиционирање, такође се може подесити под углом од 70 степени или 85 степени. Такође поседује подесиви точкић за контролу количине емисије светлости између 3.500 лукса и 10.000 лукса, у зависности од нивоа интензитета који желите. Лампа је опремљена УВ филтером и сертификована је да пружа 100 посто светлости без УВ зрака. Садржи тајмер који можете подесити у интервалима од 10 минута од 10 минута до 60 минута и аутоматски ће се искључити када тајмер заврши.
Предности поседовања најбоље лампе за светлосну терапију
Лампа за светлосну терапију може да пружи бројне предности ако вам је дијагностикована САД или чак и ако једноставно искусите блуз због недостатка сунца током бескрајних туробних дана. Поред лечења САД-а, лампица за светлосну терапију може:
- Побољшајте циклус спавања
- Побољшајте своје расположење
- Повећајте ниво енергије
- Ублажите млазно заостајање
Савети за употребу лампе за светлосну терапију
Већина лампица за светлосну терапију треба да се користи око 20 до 30 минута дневно, мада мање моћни модели препоручују дуже излагање како би надокнадили недостатак осветљености. Да бисте избегли негативан утицај на ваш сан, најбоље је да ујутру користите лампу за светлосну терапију. Обавезно поставите лампу за терапију светлом увек под углом како не бисте буљили директно у њу. Док сте поред лампе за светлосну терапију, можете да читате, једете или користите рачунар. Међутим, имајте на уму да ваше очи морају бити отворене да би лампица за светлосну терапију била ефикасна, зато је немојте користити док спавате.
- Користите лампу за светлосну терапију 20 до 30 минута дневно.
- Користите га ујутро како бисте избегли негативан утицај на ваш сан.
- Не буљите директно у то.
- Слободно читајте, једите или користите електронске уређаје док сте поред.
- Не користите га док спавате.
Честа питања о лампама за терапију светлошћу
Уз све доступне опције, проналазак лампе за терапију светлошћу може бити мало поразан, па ћете можда и даље имати питања. Ево одговора на нека од најчешће постављаних питања о лампама за терапију светлошћу.
П. Шта су лампе за светлосну терапију?
Лампе за светлосну терапију су извори светлости који се користе за лечење сезонског афективног поремећаја (САД) или само за побољшање расположења, енергије и сна током хладнијих и тамнијих месеци.
П. Како функционишу лампе за светлосну терапију?
Лампе за светлосну терапију имитирају сунчеву светлост. Када ова врста светлости уђе у ваше мрежњаче, она активира хипоталамус, што може позитивно утицати на ваш циклус спавања, контролу апетита и циркадијске ритмове. Лампе за светлосну терапију такође могу повећати производњу серотонина, помажући у управљању депресијом и анксиозношћу.
П. Колико лумена ми треба за лампе за терапију светлошћу?
Снага лампица за терапију светлошћу обично се не мери у луменима, који представљају количину светлости која се емитује из извора. Уместо тога, мери се луксом, који представља осветљеност или интензитет светлости у одређеном подручју. Лукс је једнак једном лумену по квадратном метру.
П. Које доба дана је најбоље за лампе са светлосном терапијом?
Најбоље доба дана за употребу лампе за светлосну терапију је јутро, идеално између 6 и 9 сати ујутро. Ово осигурава да изложеност светлу не утиче негативно на ваш циклус спавања.
П. Ко би требало да користи лампе за светлосну терапију?
Појединци којима је дијагностикована САД или неко ко утврди да на његово расположење, енергију и сан негативно утиче смањено дневно светло у хладнијим месецима може имати користи од употребе лампе за светлосну терапију.