Вероватно сте већ чули за сезонски афективни поремећај (САД), болест изазвану недостатком светлости током сезоне краћих дана. Оно што можда не знате је да вам дом може помоћи да се отарасите његових симптома, укључујући низак ниво енергије и депресију.
Слушати О СЕЗОНСКОМ АФЕКТИВНОМ ПОРЕМЕЋАЈУ КОД КУЋЕ или прочитајте у наставку:
мп3 датотека
Крај летњег рачунања времена може обележити почетак симптома САД-а за милионе Американаца сваке године. Ако вам је дијагностикована, почните у својој спаваћој соби да максимизирате те јутарње зраке. Пошприцајте обе стране прозора спаваће собе средством за чишћење стакла и очистите их крпом од микровлакана како бисте отопили прљавштину и прљавштину. Можда бисте желели да инсталирате веће прозоре или додате светларник низ линију, али прво морате испробати неколико исправки прилагођених новчанику.
Почните са плавим сијалицама које опонашају дневну светлост и могу се додати горњим светлима и лампама које већ поседујете. Кутије за терапију светлошћу су следећи корак напријед, јер већина садржи неколико флуоресцентних цијеви са високим излазом које пружају 100 пута више свјетлости од уобичајених свјетиљки. Чак и пола сата испред лампе сваког јутра помоћи ће ублажити симптоме САД.
Поставите огледала тако да одбијају сунчеву светлост по соби, а у сиве дане окачите шарене слике за визуелну стимулацију. Коначно, окружите се живим бићима: издржљива собна биљка или добро опскрбљен тераријум одабиру се с ниским одржавањем и подсетиће вас на сунчане дане одмах иза угла.
Радио је 60-секундни радио за кућне радове који се емитује на више од 186 станица на 75 тржишта широм земље. Кликните овде да бисте се претплатили, тако да можете аутоматски примати сваку нову епизоду чим стигне - потпуно бесплатно!