Сад кад се приближавамо крају лета, можда тражите начине како да своју рутину вежбања носите у затвореном. Да ли сте размишљали о „уради сам“ теретани? На крају крајева, не можете надмашити локацију (свој дом) или месечну накнаду (0 УСД). Искористите инспирацију за ових пет варијација у кућној теретани како бисте одржали себе и своју породицу у форми и били активни током целе зиме.
1. ИЗГРАДИТИ ПЕНАЛНИ ЗИД
Сви знају да пењање по стени нуди одличан тренинг за цело тело, али можда нисте схватили да вам није потребан приступ стрмој литици да бисте учествовали. Да бисте изградили пењалиште у свом дому, једини предуслов је носиви зид са завртњима у које можете забити. Све остало што можете купити можете купити у продавници спортске опреме. Црафти има корак-по-корак водич који детаљно описује процес изградње.
2. ПРОЈЕКТОВАТИ ЈОГА СОБУ
Ставите мало „ом“ у свој дом и осмислите свој приватни јога студио. У реду је ако не можете жртвовати целу собу у сврху; било који простор ће учинити, све док је широк и довољно дуг да прими ваше тело које лежи равно. Простирке и јастучићи пружају удобност, док огледало великог обима помаже практичарима да припазе на своју форму. Да бисте у потпуности прилагодили амбијент, уградите аудио систем или повежите осветљење собе са димером прекидачем.
3. ИЗГРАДЊА ПЛИМЕТРИЈСКЕ КУТИЈЕ
Познати по програму Цроссфит за јачање и кондиционирање, плиометријска кутија је прикладна за било који број строгих вежби. Иако би вас нова коштала знатно више од 100 долара, верзију шперплоче можете направити јефтино и брзо, под претпоставком да имате основно искуство у обради дрвета.
4. Направите радну станицу
Да ли вам касне ноћи у канцеларији краду време за вежбање? Повећајте опрему за вежбање радном станицом тако да можете истовремено радити и вежбати. Погледајте Лифехацкер како бисте сазнали како да направите радне станице погодне за две машине које се често користе: трака за трчање и елиптична.
5. ПОДЕШАЈТЕ ЏУНЛЕ ТЕРЕТАНУ
Просечна теретана за џунглу може се поставити у затвореном, претпостављајући довољну количину простора. Дизајн и изградња комплета за игру од нуле био би амбициозан подухват; уместо тога, зашто не бисте куповали од избора комплета спремних за монтажу који су доступни код продаваца као што је Кидс Дреам Гим. Уосталом, сви читаоци који имају срећу да имају своју децу сложили би се да одрасли нису једини који имају енергију да горе!