Многи домови данас имају траку за трчање или бучицу, али кућна теретана више је него само накупљање опреме - она је производ добро осмишљеног дизајна који је функционалан колико и мотивишући.
Добра вест је да за постављање кућне теретане не треба пуно простора, нити је потребно водовод или пуно преусмеравања. Међутим, потребно је пажљиво планирање како би се оптимизирале квадратуре и створило здраво, сигурно и привлачно место за вежбање.
Разматрања простора
Пре него што започнете куповину опреме, сместите се на месту ваше кућне теретане. Ограничења простора утицаће на величину, количину и распоред вашег уређаја. Према Америчком савету за вежбање, слободни тегови захтевају 20 до 50 квадратних стопа простора да би се правилно користили, тракама за трчање треба око 30 квадратних стопа, а теретани за више станица потребно је 50 до 200 квадратних стопа.
„Максимизирање мањег простора своди се на одабир праве опреме“, каже Јефф Тхомсен, председник компаније Фитнесс Солутионс Дирецт из Хобокена, Њ. Тхомсен сарађује са власницима кућа како би дизајнирали теретане на основу њиховог простора, начина живота и фитнес циљева. „Постоје делови опреме који су врло функционални и заузимају минимално простора“, каже он. Тхомсен такође предлаже да одаберете квадратну или правоугаону површину јер „просторије необичног облика обично резултирају много изгубљеног простора“.
Подруми су природни простор за вежбање. Према Цари-у, архитекта са седиштем у НЦ-у Виллиам Ј. Хирсцх, Јр., аутор књиге Дизајнирање ваше савршене куће: поуке архитекте, „Најбоље је поставити кућну теретану на најнижи спрат куће да бисте смањили пренос буке од опреме за вежбање.“ Звук је најважнији проблем у дизајнирању теретане. Траке за трчање, стационарни бицикли и елиптичне машине производе трнуће вибрације које се могу преносити кроз под уоквирен дрветом. С друге стране, бетонски подови који се обично налазе у подрумима апсорбирају вибрације. Још један плус? Подруми су хладнији.
Архитекта Јосхуа Зиндер из компаније ЈЗА + Д у граду Принцетон, Њ, недавно је завршио велики подрум за породицу који је имао око 250 квадратних метара за кућну теретану. „Будући да је све било подземно, морали смо да се побринемо да се теретана осећа лагано, прозрачно и отворено, иако је била у малом делу подрума који није имао прозоре“, каже Зиндер. који је тај ваздушни осећај постигао употребом јаког осветљења, рефлектујућих белих акустичних плафонских плочица и огледала. „Облагање собе огледалима учинило је да се осећа двоструко већа.“ Огледала такође играју двоструку улогу, јер вам помажу да надгледате форму како бисте били сигурни да правилно вежбате. Зиндер-ов дизајн је имао и зелени аспект: плафонске плочице и гумени подови направљени су од рециклираних материјала.
Пре Зиндер-овог завршетка подрумске теретане, власници кућа Мицхаел и Лори Фелдстеин имали су опрему за вежбање у спаваћој соби. Лори Фелдстеин каже да је коришћена „више као шипка за пешкире“ него за предвиђену намену. „Волим што је простор у подруму, у соби намењеној за вежбање“, каже она. „Кад сиђем да вежбам, могу да ублажим хаос који моје троје деце можда праве горе и уживам у неком заслуженом времену да учиним нешто за себе.“
Поткровље је још једно популарно место за смештај кућне теретане. Предност таванских теретана је што често имају високе плафоне у које се могу сместити високи делови опреме. Већина има и прозоре, а природно светло може посебно да мотивише. Један недостатак је тај што се вибрације могу преносити у собе испод. Ако се теретана планира у новоизграђеном дому или као део преуређења где је доступан систем пода, „тада је постављање изолације која изолује звук у под добра идеја“, предлаже Хирсцх. Зидови и плафон такође треба да буду изоловани за звук. „То се може постићи помоћу штапића за пригушивање звука од фибергласа, сухозидом за пригушивање звука или плочом за пригушивање звука инсталираном између сухозида и клина. Ако се одлучите за теретану у поткровљу или за горњи ниво, можда ће бити потребно додатно учвршћивање како би се осигурало да је под довољно чврст да издржава тешку опрему за вежбање.
Наравно, било који простор - од резервне спаваће собе до мале нише - може се пренаменити за теретану. „Најважнија ствар“, каже Зиндер, „је простор који ће вас подстаћи да га користите.“
Опције подова
Избор подних површина је пресудан. Подови у теретани подложни су капљицама зноја, тако да су винил, плочице или подне облоге од тврдог дрвета са полиуретанском завршном обрадом избор са малим одржавањем, каже Хирсцх. Још једна паметна опција је употреба плочица од тепиха, које су еластичне, упијају звук и лако се замењују. А ако се неко оштети, нема потребе за заменом читавог пода.
Ако имате простор са слободном тежином, размислите о простиркама за тешке услове које ће штитити под. Зиндер препоручује рециклиране гумене подове дебљине пола инча доступне на мрежи од продаваца који су се специјализовали и за производе за становање и за комерцијалне производе, као што је Руббер Флооринг Инц. он каже. Ако се ваш простор за фитнес састоји углавном од машина, а не од слободних тегова, можете се одлучити за под који је елегантнији и мање оптерећен.
Квалитет ваздуха
Укључите се у енергичан тренинг и одједном у кућној теретани постане вруће и влажно. Из тог разлога, многи више воле да је соба хладнија од остатка куће. Архитекта Хирсцх каже: „Добра је идеја да кућну теретану имате на одвојеном систему грејања и климатизације или да се бар контролише као посебна зона од главног система“, тако да то неће утицати на температуру у другим просторијама кућа. Уградњом плафонског вентилатора за циркулацију ваздуха такође ће бити угодно у соби.
Мотивациони алати
Телевизори, ДВД уређаји и стерео системи данас су готово предуслов за кућне теретане. Да бисте сачували простор за вежбање без сметњи и без опасности, поставите аудио-видео опрему на окретни плафонски носач или је удубите у нишу у зиду. Обавезно поставите телевизор на висину која је угодна за гледање када сте на подигнутој опреми попут бицикла или елиптичне машине.
„Најважније је дизајнирати нешто што је битно за начин на који користите свој дом“, каже Зиндер. „За нас је естетика све. Ако побољшате завршну обраду и направите место на којем желите да буде, подстакнуће вас да користите теретану и не осећате се као да је вежбање досадан посао. "