Ако се борите са сном, нисте сами - посебно ако то боли врат у врату који зарађује оне жељене З-ове. Истраживања показују да се око две трећине људи у одређеном тренутку свог живота сусреће са боловима у врату. Без обзира да ли патите од хроничних болова у врату или повремено укочених врата након лошег ноћног сна, јастук који подржава природну закривљеност вашег врата је од суштинске важности.
Можете очекивати да ћете платити до неколико стотина долара за квалитетан јастук, зато пажљиво процените своје навике спавања када улажете најбољи јастук против болова у врату. Наставите читати о смањењу могућности вагања и препорученим јастуцима.
- НАЈБОЉИ УКУПНО: Јастук са вентилационом меморијском пеном Цлассиц Брандс Цонформа
- ДРУГОПЛАСИРАНИ: Основни производи Троструки јастук за грлиће материце
- НАЈБОЉЕ ЗА ЛЕЖЊЕ СПАВАЧЕ: Дреам Мемори Фоам цервикални јастук
- НАЈБОЉЕ ЗА СТРАНЕ СПАВАЧЕ: Јастук Темпур-Педиц ТЕМПУР-Бреезе ПроХи
- НАЈБОЉИ СПАВАЦИ ЗА ЖЕЛУЦ Јастук са пенушастом меморијском инфузијом у облику гела за трбух
- НАЈБОЉА ПЕНА ЗА ПАМЋЕЊЕ: ЕПАБО јастук са контурном меморијском пеном
- НАЈБОЉИ ВОДНИ ЈАСТУК: Медифлов водени јастук, меморијска пена
- НАЈБОЉЕ ХЛАЂЕЊЕ: Јастук са меморијском пеном од вентилационог гела Милемонт
- НАЈБОЉИ ПОДЕСИВИ: Јастук за поткровље Цооп за кућну употребу Еден
- НАЈБОЉЕ ЗА ПУТОВАЊА: Вишенаменски јастук Темпур-Педиц
Популарне врсте јастука против болова у врату
Када је реч о одабиру најбоље врсте јастука за болове у врату, важно је разумети врсте јастука јер вас ово може усмерити у прави смер. Јастуци на тржишту за ублажавање болова у врату дизајнирани су у складу са навикама спавања и преференцијама удобности. Људи који спавају на стомаку имају различите потребе за подизањем главе од оних који спавају на леђима. Поред тога, прагови топлих нарави требају прозрачне материјале за хлађење. Ево неколико основа за разумевање разлике између врста јастука.
Цервикални јастук
Вратни део кичме састоји се од вашег подручја врата. Спавање са цервикалним јастуком помаже у подржавању овог горњег дела кичме одржавањем главе и врата правилно постављеним и опуштеним. Цервикални јастуци могу пружити олакшање боловима у врату, леђима и куковима, ау многим случајевима чак могу помоћи у смањењу хркања.
Цервикални јастуци су доступни у различитим дизајном, а прилагођавање правог дизајна вашим навикама спавања може учинити све разлике. Јастуци са вратним умецима на вратима подржавају поравнање кичме за наслоне, док бочни јастуци имају закривљене ивице које држе главу бочних прагова. Ако често пребацујете са наслоњача на бочно спавање током ноћи, постоје и дизајни за то.
Јастук од перја
Јастуци од перја постоје, па, заувек. Јастуци од перја нису популарни само зато што подсећају на викенд боравке у луксузном хотелу, већ и зато што спавају хладно и изузетно су мекани и могу се обликовати. Јастуци од перја пуњени су или перјем или пухом, а пошто су перје многим људима природни алергени, доступне су синтетичке алтернативе.
Пернате јастуке одговарају вашој глави и врату, али губе облик брже од осталих материјала. Иако је некима недостатак, ово чини пернати јастук идеалним избором за некога ко тражи меку потпору или спава у стомаку.
Јастук са меморијском пеном
Јастуци са меморијском пеном су популарни због своје чврстоће и способности одржавања облика.
Опције равне и контурне пене делују компримовањем око облика главе и врата како би се одржало поравнање, што заузврат нуди ублажавање болова.
А ако више волите меморијску пену, постоји много опција, укључујући уситњене, чврсте, слојевите или обликоване. Недостатак јастука од меморијске пене је тај што могу топло спавати задржавајући топлоту из главе. Ако вам топлота представља проблем, потражите пену дизајнирану са технологијама хлађења или која је затворена у прозрачни поклопац.
Јастук за воду
Водени јастуци стекли су популарност последњих година као прилагодљиво помоћно средство за спавање за лечење болова у врату. Главна карактеристика јастука за воду је да можете прилагодити чврстоћу јастука додавањем или уклањањем воде. Централни резервоар за воду који се пуни воденим јастуком обложен је додатним материјалом, попут меморијске пене.
Водени јастуци помажу поравнању кичме јер се вода дистрибуира под притиском ваше главе, контурирајући до вашег врата. Међутим, чини се да водени јастуци долазе са својим уделом главобоље: без правилног затварања вода се може осећати тврдо и стварати буку од кретања. Цурење и плесни могу такође представљати проблеме.
Шта треба узети у обзир при одабиру најбољег јастука против болова у врату
Много је фактора који утичу на унос кофеина у сну, стрес, апнеја током спавања, постељина, душек, јастуци и собна температура, сви играју пресудну улогу у подржавању дужег и квалитетнијег сна. Овде ћемо детаљно погледати карактеристике јастука дизајниране за ублажавање болова и побољшање квалитета спавања, као и на шта треба пазити када купујете најбољи јастук за болове у врату.
Одржавање врата у неутралном положају може вам помоћи да смањите бол и побољшате квалитет спавања. Лишавање сна је одговорно за повећани ризик од менталних и емоционалних здравствених проблема.
Важно је напоменути да може бити потребно до две недеље да се прилагодите новом јастуку. Ако осетите нелагодност, препоручује се да током преласка наизменично спавате између нових и старих јастука. Када купујете најбољи јастук за болове у врату, желећете да процените положај спавања и склоности у погледу облика, висине и регулације јастука - материјал јастука, спецификације алергена и опције прања такође треба узети у обзир.
Подршка грлића материце
Јастук дизајниран са цервикалном потпором треба да одржи положај који промовише природно поравнање кичме. Изаберите јастук који је довољно чврст да испуњава простор између главе и врата. Количина цервикалне потпоре која вам највише одговара зависи у великој мери од ваше величине и тежине, али ваш положај спавања такође игра улогу. Лежају за спавање од 300 килограма потребна је чвршћа подршка грлића материце од бочног за спавање од 120 килограма. Пракса правилног подржавања региона вратне кичме током спавања може помоћи у смањењу болова у врату, заједно са главобољама, напетошћу мишића и боловима у доњем делу леђа.
Поравнање кичме
Избор јастука који подржава правилно поравнање кичме током спавања је пресудан за смањење болова у врату. Поравнавање кичме такође утиче на квалитет спавања који добијате сваке ноћи. Поравнање је важно јер када се кичма одмара у неутралном положају док спавате, одмарају се и све повезане групе мишића и лигамената, подмлађујући цело тело.
Хлађење
Спавање топло често узрокује немир и може бити главна одвраћања од дубоког, квалитетног сна. Јастуци за хлађење нуде олакшање ако се током летњих месеци мучите са спавањем или ако сте једноставно уснули спавач. Доступни су разни материјали за јастуке који ће вам помоћи да се расхладите: перје, органска вуна, меморијска пена и гел.
Јастуци од меморијске пене хладе се омогућавајући кретање ваздуха кроз вентилационе рупе и канале. Гел материјали одлично одбијају топлоту.
Величина
Јастуци долазе у различитим мерама: стандардни, краљица и краљ. Јастучнице су одговарајуће величине. Па како да одлучите која вам је величина потребна? Можете почети тако што ћете подесити јастук са величином вашег душека, иако два стандардна јастука имају савршену функцију на креветима у пуној или краљици.
Али пазите, што је већи јастук, већа је и цена. Ваша висина такође треба да дође у обзир приликом одабира величине јастука. Ако сте виши од просека, јастук стандардне величине вероватно неће пружити потребну подршку. Већина произвођача јастука пружа специфичне спецификације висине и тежине које ће вам помоћи да направите савршен избор.
Положај за спавање
Многи јастуци данас на тржишту дизајнирани су да понуде ергономске квалитете за три основна положаја спавања: леђа, бок и стомак. Спавање у леђима је најздравији положај јер равномерно распоређује тежину вашег тела, избегавајући оптерећење врата и кичме.
Спавачи на леђима треба да се побрину да њихов јастук није превисок, што би могло додати непотребно напрезање. Рола врата постављена испод врата може држати цервикални регион у равни без подизања главе више него што је потребно. Такође се препоручује да спавачи користе лумбални ослонац иза колена током спавања.
Бочним праговима такође је потребна подршка испод врата да би се одржало поравнање, а постављање јастука између колена спречава кичму да се изврће држећи је поравнатој са карличном регијом. Спавачи у стомаку су у највећој опасности јер хипер-спавање хиперекстендира кичму. Танак јастук или никакав јастук се препоручује да би се хиперекстензија свела на минимум.
Перивост
Када се бринете за свој јастук, најбоље је следити смернице произвођача на етикети. Неки јастуци су у потпуности прикладни за перилице машина (попут већине пернатих јастука), други типови препоручују само прање покривача, а неки се могу сигурно очистити само на лицу места.
Чак и ако се уз јастук испоручује покривач, требало би да користите јастучницу и перете јастучницу недељно како бисте спречили продирање прљавштине и уља. Ако верно мењате јастучнице, потребно је само да перете јастуке два до три пута годишње. Међутим, ако ваш јастук добије мирис, плесни или мрље, размислите о томе да га замените. Ако сте тежак џемпер, алергичар или делите јастук са кућним љубимцем, можда ћете желети да размислите о додатном покривачу који ће заштитити ваш јастук од оштећења.
Наши најбољи одабири
Један од јастука за смањење болова у врату у овим категоријама може бити управо оно што тражите да бисте постигли безболан и лаган одмор.
Јастук са вентилационом меморијском пеном Цлассиц Брандс Цонформа
Јастук са вентилационом меморијском пеном Цлассиц Брандс Цорнформа је економично решење које нуди изврсно растерећење притиска и подржавајући комфор за вашу главу, врат и рамена обликовањем у ваш облик. Јастук је погодан за бочне и наслоњаче. Отворена структура меморијске пене овог јастука промовише вентилацију како би помогла у регулисању телесне температуре током спавања, а материјал је природно хипоалерген.
Овај јастук од пене Цлассиц Брандс пружа мноштво карактеристика у знак подршке хладној ноћи без болова. Јастук се испоручује са плишаним велур плетеним покривачем који се може уклонити и прати у машини, а доступан је у краљици и краљу.
Основни производи Троструки јастук за грлиће материце
Троструки јастук за подршку грлићу материце Цоре Продуцтс дизајниран је са удубљеним центром за држање главе и вратом врата материце за подршку поравнању главе и врата. Једна страна боље подржава стражње прагове, а друга страна смешта бочне прагове.
Јастук не долази са звонима и звиждуцима попут материјала за контролу климе или покривача, али ако сте озбиљни у проналажењу чврстог решења за смањење главобоље и болова у врату, овај јастук пружа пуно подршке. Девична полиестерска влакна су хипоалергена, а јастук има памучни покривач који дише. Доступан је у пуној и средњој величини; пуна величина одговара јастучници стандардне величине.
Дреам Мемори Фоам цервикални јастук
Дреам Мемори Фоам цервикални јастук је ортопедски јастук ергономског дизајна који нуди удобну потпору врату уз смањење болова у врату и раменима. Овај јастук је дизајниран од меканог материјала од пене, што га чини добром опцијом за спаваче који воле удобност и расхладна својства меморијске пене.
Јединствени дизајн лептира Дреам Пиллов подржава поравнање грлића материце и смањује бол у врату ублажавањем притиска на главу и рамена, што може умањити страшно бацање и окретање (а у неким случајевима и хркање).
Јастук такође долази са уклоњивим јастучићем од 2 цм за подешавање висине у складу са вашим навикама спавања, што га чини погодним за спаваче на боку, леђима и стомаку. Овај јастук долази само у стандардној величини, али је хипоалерген и има покривач који се може прати у машини.
Јастук Темпур-Педиц ТЕМПУР-Бреезе ПроХи
Иако дизајниран за све положаје спавања, Темпур-Педиц ТЕМПУР-Бреезе ПроХи јастук је добар избор за бочне прагове јер висина јастука држи главу и врат у равни са кичмом. Темпур материјал неће изгубити облик јер се прилагођава тежини, облику и телесној температури спавача. И двострани слојеви гела за хлађење јастука помажу да се прагови охладе.
ПроХи је оптималан избор за бочне прагове због своје висине, али јастук је доступан и у ниској верзији, тако да купци могу да одаберу одговарајући оквир. Такође долази у краљици и краљу. Специјално дизајнирани поклопац компаније може се прати у машини и хладан је на додир.
Јастук са пенушастом меморијском инфузијом у облику гела за трбух
Јастук са пенушастом мембраном са инфузираним гелом за трбух је раван, танак јастук дизајниран с циљем спавања на стомаку. Подржава неутрално позиционирање цервикалне регије смањењем ротације главе и врата. Са само 2,5 инча висине, јастук одржава кичму више поравнатом, а полиуретанска пена се контурира у облику вашег тела ради удобности и смањеног хркања, чак и за многе спаваче.
Технологија гелних честица пене упија топлоту да би регулисала температуру и расхладила вас целу ноћ. А покривач јастука од бамбус-полиестера који се пере у машини има карактеристике отпорне на мирис и антибактерије. Јастук је у мини и стандардној величини.
ЕПАБО јастук са контурном меморијском пеном
Ергономски ЕПАБО јастук са контурном меморијском пеном има цервикалну потпору како би помогао успаваним боковима, леђима и стомаку у потрази за ублажавањем болова. Терапијски дизајн поравнава вашу главу, врат, рамена и леђа са чврстом потпором, лепом разноликошћу за спаваче који се бацају са леђа на бок током целе ноћи.
Прозрачна меморијска пена омогућава циркулацију да вас охлади. Хипоалергијски покривач који се може перити у машини састоји се од бамбусових влакана која прозрачују, да вас охладе. Јастук је у стандардној величини и краљици.
Медифлов водени јастук, меморијска пена
Меморијска пена Медифлов водени јастук са технологијом на бази воде делује прилагођавајући се облику ваше главе и врата. Додавањем или уклањањем воде можете прилагодити јастук за меку, средњу или чврсту потпору. Вода се такође прилагођава покрету главе, па се ослонац прилагођава када промените положај. Јастук је направљен од потпуно затворене и изоловане врећице за воду, окружен меморијском пеном и умотан у хипоалергенску памучну шкољку.
Љуска од пене састоји се од вентилационе меморијске пене која вас хлади. Јастук је у стандардној величини и краљици.
Јастук са меморијском пеном од вентилационог гела Милемонт
Јастук са пјенастом меморијом Милемонт је приступачна опција за некога ко жели смањити бол у врату и остати хладан док спава. Чврстоћа јастука подржава главу, врат и кичму и пружа довољно јастука за главу, док тело држи у водоравном положају.
Меморијска пена натопљена гелом регулише температуру и осигурава прозрачност. Јастук се испоручује са двостраном јастучницом, перивом у машини, на једној страни која садржи технологију ледених тканина за хлађење током топлих ноћи, а на другој страни од полиестера за повећање топлоте, пружајући удобност у свако годишње доба. Јастук је у стандардној величини, краљици и краљу.
Цооп Кућна роба Еден подесиво поткровље
Јастук за подешавање Цооп Хоме Гоодс Еден је мекша верзија оригиналног Премиум јастука компаније, натопљеног меканом меморијском пеном у пуњеном гелом и мешавином за пуњење од микровлакана. Уз сваки јастук долази врећа материјала за пуњење од пола килограма, тако да додавањем или уклањањем пуњења можете прилагодити својој величини и положају спавања. Прилагођавање висине чини га идеалним за све положаје спавања.
Еден Адјустабле је хипоалерген и отпоран на гриње, а долази у кућишту направљеном од мешавине бамбуса. Доступан је у стандардним величинама, краљици и краљу.
Вишенаменски јастук Темпур-Педиц
Вишенаменски јастук Темпур-Педиц може задовољити различите потребе за удобношћу заузетих путника. Без обзира да ли спавате у авиону или се возите у аутомобилу, јастук је довољно свестран да подупире ваш цервикални регион, пружа лумбални ослонац доњем делу леђа или чак ради као одстојник ногу за бочне прагове.
Направљен од реномираног Темпур материјала, овај путни јастук нуди чврсту потпору да удовољи вашим потребама у сну у разним поставкама и довољно је мали да можете да га спремите у ручној пртљази. Јастук се испоручује са уклоњивим покривачем који се може прати.
Честа питања о вашем новом јастуку против болова у врату
Ево неколико уобичајених питања на која ћете желети да одговорите пре него што започнете куповину јастука за ублажавање болова у врату.
П. Како да спавам како бих избегао бол у врату?
Идеалан положај спавања за избегавање болова у врату је на леђима. Спавање на леђима подржава природну закривљеност кичме, ублажавајући притисак са врата и омогућавајући опуштање мишића.
П. Да ли је чврсти јастук бољи за болове у врату?
Чвршће није увек боље. Ако спавате стомак, чврсти јастук може појачати бол у врату. Одредите одговарајући ниво чврстоће према висини, тежини и омиљеним положајима спавања.
П. Са колико јастука треба да спавате од болова у врату?
Довољан је један јастук испод главе; међутим, коришћење јастука иза колена (прагови за спавање) или између ногу (бочни прагови) може вам помоћи да ојачате поравнање кичме.