Од бучица до веслачких машина, наизглед је бескрајна листа опција за изградњу снаге из кућне теретане. Међутим, мало је оних који се такмиче са једноставношћу и ефикасношћу котлића.
Ова старошколска метода за изградњу мишића и сагоревање масти састоји се од лопте са великом дршком за хватање једном или двема рукама и равне основе. Већина котлова направљена је од једног комада гвожђа или челика. Долазе у различитим тежинама да би задовољили различите снаге и способности. Кеттлебелл вежбе пружају тренинг за цело тело који гради мишиће док сагорева калорије.
Са толико брендова котлова на тржишту, може бити тешко одлучити који је прави за вас. Ако желите да додате једну од ових тегова у своју кућну теретану, прочитајте даље да бисте сазнали које факторе треба узети у обзир приликом куповине и сазнајте зашто су производи у наставку вредни своје тежине.
- НАЈБОЉИ УКУПНО: Рогуе Фитнесс Кеттлебеллс
- НАЈБОЉА ПОРЕСКА ЗА ПУЊУ: АмазонБасицс Тежина од ливеног гвожђа
- НАДОГРАДЊА: Кеттлебелл Кингс Повдер Цоат Кеттлебелл
- НАЈБОЉЕ ЗА ПОЧЕТНИКЕ: Титан Фитнесс Кеттлебелл опрема за дизање тегова
- НАЈБОЉЕ ТАКМИЧЕЊЕ: Кеттлебелл Кингс Цомпетитион Кеттлебелл
- НАЈБОЉА ТЕМА ЖИВОТИЊА: Оннит Примал Кеттлебеллс
Шта треба узети у обзир при одабиру најбољих котлића
Напред сазнајте о три врсте котлића и које карактеристике бисте требали узети у обзир приликом одређивања коју ћете купити.
Тип
Класични котлови су исковани од једног чврстог комада метала. Њихова величина се мења са тежином, постајући већа са већим тежинама. Такође поседују шире ручке које омогућавају држање две руке по потреби, што их чини разноврснијим од такмичарских котлова. Њихова свестраност чини класичне котлице најбољом опцијом за почетнике.
Такмичарски котлићи дизајнирани су да се користе само са једном руком; због тога имају мање дршке од осталих врста кеттлебелл-а. То значи да нећете моћи да изводите вежбе са две руке, попут ореола, чучњева пехара и замаха дворучним рукама. Такмичарски котлићи такође одржавају исту величину и облик без обзира на тежину. Ако желите да свој фитнес рад са гипсовима подигнете на напреднији ниво, онда су такмичарски кеттлебелл-и за вас.
Подесиви кеттлебелл вам омогућава да промените његову тежину у складу са нивоом ваших способности и врстом вежбе коју радите. Имају механизме закључавања који вам омогућавају да додајете или уклањате тегове у корацима од 4 или 5 килограма и опсег тежине од око 20 килограма. Ова врста кеттлебелла је изврсна опција за оне са ограниченим простором у кућној теретани или за више корисника са различитим нивоима снаге.
Материјал
Већина кеттлебелла састоји се од гвожђа, али квалитет њиховог дизајна варира. Неки котлови су направљени од једног комада гвожђа, док други користе више комада од отпадака, гвоздених уметака или чепова. Кеттлебеллс изливени из једног комада обично имају прецизнију тежину и величину и доследнију равнотежу. Такође су издржљивији, јер не постоје појединачни комади који се евентуално могу раздвојити.
Кеттлебелл премази се разликују. Неки од њих имају незавршено гвожђе, док други имају прашкасту или гумену превлаку. Прашкасти и гумени премази пружају издржљивост додавањем заштитног слоја који спречава стварање рђе на кеттлебеллу. Гумени премази такође спречавају кеттлебелл да огребе глатке површине у вашем дому, попут подова од тврдог дрвета.
Циљеви обуке
Начин на који планирате да тренирате утиче на то који је кеттлебелл прави за вас. Кеттлебеллс за вежбање који имају широке дршке омогућавају употребу две руке, што их чини много свестранијим. Ако планирате да користите кеттлебелл за извођење напредних вежби, можда има смисла купити конкурентни кеттлебелл који омогућава бољу форму.
Величина и Број
Можете да обавите широк спектар вежби и одрадите цео тренинг са само једном кеттлебелл-ом. Звоно од 26 килограма добра је тежина за већину жена, док ће кеттлебелл од 35 килограма бити довољан за већину мушкараца. Како постајете јачи, можете прилагодити интензитет вежбања повећавањем броја понављања уместо повећавањем тежине. Када постанете искуснији, можда има смисла купити други котлић како бисте истовремено завршили напредније тренинге који укључују обе стране.
Ручка и грип
Поред дршки различите величине у зависности од врсте, дршке за котлове такође се разликују у облику и осећају. Пречник већине дршки за кеттлебелл креће се у распону од 35 до 38 мм, што омогућава сигурно држање када изводите котрљање или замах од кеттлебелл-а. Ручке се такође испоручују са различитим завршним обрадама, укључујући обојене, премазане прахом и недовршене, од којих свака ствара другачији осећај. Премази у праху пружају најбоље пријањање и добро раде са кредом.
Наши најбољи одабири
Доњи котлови имају једноделне дизајне са премазима који промовишу добро приањање, истовремено штитећи метал од рђе. Ови модели потичу од неких од најпознатијих имена у утезима за кеттлебелл, укључујући Рогуе Фитнесс и Кеттлебелл Кингс.
Рогуе Фитнесс Кеттлебеллс
Постоји разлог зашто су Рогуеови кеттлебеллс неки од најпопуларнијих на тржишту. Прво, одликују се квалитетном градњом. Ковани су од једног комада гвожђа уместо старо гвожђе, дајући им тачну тежину и уравнотежен осећај. Глатка површина са црним завршним слојем спречава спречавање стварања рђе на овим котлићима чак и у влажном окружењу док добро држи креду, чинећи глатко и удобно држање.
Широка дршка, овај кеттлебелл прилагођава вежбе са две руке. Широка база омогућава корисницима да лако спусте ове котлиће без да се љуљају или преврћу. Ови кеттлебеллс су кодирани бојом по тежини, што олакшава разликовање између тежине. Рогуе'с кеттлебеллс долазе у 18 величина, у распону од 9 до 203 килограма.
АмазонБасицс Тежина од ливеног гвожђа
Својом квалитетном конструкцијом и приступачном ценом, овај котлић је одличан избор за оне који постављају кућну теретану са ограниченим буџетом. Овај модел се одликује чврстом конструкцијом од ливеног гвожђа без празнина на дршци или телу, што обезбеђује правилан баланс. Широка дршка идеална је за вежбе са две руке, као што су, између осталог, замах са кеттлебелл-ом и кеттлебелл-ом.
Црно обојена спољашњост спречава стварање рђе и корозије на гвожђу, док текстурна површина омогућава боље пријањање. Тег сваке кеттлебелле утиснут је у страну, што вам омогућава да лако препознате тежину када радите са више величина. Кеттлебелл од АмазонБасицс долази у 10 опција тежине у распону од 10 до 60 килограма.
Кеттлебелл Кингс Повдер Цоат Кеттлебелл
Иако се многи кеттлебелл-и одликују конструкцијом од једног ливења, пажња Кеттлебелл Кингс-а према детаљима, заједно са импресивном завршном обрадом кеттлебеллс-а, сврстава је у класу која је корак изнад многих других произвођача слободне тежине.
Кеттлебелл Кингс полира тегове након ковања, уклањајући шавове или храпаве ивице који би могли да изазову нелагоду. Такође користе сопствену јединствену формулу прашкастог премаза како би створили изузетно глатку завршну обраду за оптимално пријањање. Компанија чак користи удубљени печат са логотипом на својим котлићима како би елиминисала било какве шансе да подигнути логотип може ометати кретање. Сваки котлић има обојену траку за идентификацију тежине. Кеттлебелл Кингс ’прашкасто обложени котлићи доступни су у широком спектру од 21 опције тежине, у распону од 9 до 203 килограма.
Титан Фитнесс Кеттлебелл опрема за дизање тегова
Када тек почињете, може бити изазов одредити коју тежину одабрати. Такође можете брзо напредовати до веће тежине како се побољшавају ваша снага и форма. Имајући то на уму, овај подесиви котлић из Титан Фитнесс-а погодан је избор за почетнике. Нуди неупоредиву свестраност са девет плоча од ливеног гвожђа које појединци могу да додају или уклањају како би прилагодили тежину између 10 и 40 килограма у корацима од 5 килограма. Чврста пластична брава држи тегове чврсто на месту током вежбања.
Кеттлебелл Титан Фитнесс има широку дршку која омогућава вежбе са једном руком и са две руке. Равна основа додаје стабилност приликом спуштања тежине, док црни прашкасти премаз спречава корозију и рђу.
Кеттлебелл Кингс Цомпетитион Кеттлебелл
Уз пажњу Кеттлебелл Кинга према детаљима и изради, овај модел је достојна опција за такмичарске дизаче или оне који желе да раде напредније вежбе. Ови котлићи имају јединствену величину од 284,5 мм са 192,6 мм за сваку тежину, помажући да форма остане доследна без обзира на тежину коју користите. Одликују се мањим ручицама које су широке само 115 мм само за вежбе са једном руком.
Ови котлићи имају 18 тежина у распону од 18 до 106 килограма и кодирани су бојом ради лакшег препознавања тежине. Свака тежина изливена је из једног комада метала према тачној спецификацији тежине без пунила, осигуравајући да је свака тежина добро уравнотежена.
Оннит Примал Кеттлебеллс
Ови котлићи из Онита изводе дивљу страну са котлићима изливеним у облику главе бесног примата. Ова колекција започиње тежином од 18 килограма, вриштећим мајмуном који урлика. Наставља са хранљивим ланцем - и тежином - укључујући подругљиву чимпанзу, орангутан и горилу, а митски Бигфоот служи као кеттлебелл од 90 килограма.
Свака глава је изливена од гвожђа отпорног на ивер и има црни прашкасти премаз који се одупире корозији док ствара храпаву површину за чврсто држање. Широка дршка омогућава вам да ове жестоке тегове користите за вежбање једне руке и две руке.
Безбедносни савети за употребу котлова
За разлику од гумене лопте за вежбање, котлови могу нанети штету ако се злоупотребе. Савети у наставку помоћи ће вам да спречите повреде.
- Изаберите праву тежину. Изаберите тег који максимизира користи од коришћења утега за кеттлебелл, истовремено смањујући шансу за повреду. Тежак претежак терет могао би вам се склизнути из руке док се дворучно замахујете, хитајући кроз ваздух да бисте оштетили имовину или повредили пролазника. Ако је могуће, испробајте тегове са котловима у теретани да бисте утврдили којом тежином можете удобно да управљате и контролишете.
- Заштитите леђа. Подизање слободних тегова може истегнути леђа и проузроковати повреде. Заштитите леђа тако што ћете се поставити тако да кукови и ноге упијају силу котлића. Користите огледало како бисте елиминисали неуредност и постигли правилно држање тела.
- Носите одговарајућу обућу. Добра подлога је кључна за осигуравање да можете поднети додатну тежину котлића без клизања. Добар сет атлетских ципела помоћи ће у стварању чврсте основе за подизање.
- Користите креду. Креда може бити помало неуредна, што ће вас можда обесхрабрити да је не користите. Међутим, ако имате посла са тешким теговима, креда вам може помоћи при држању, помажући да се минимализују шансе да вам кеттлебелл склизне из руку.
Честа питања о котловима
Ако се и даље питате који би кеттлебелл требало да купите, потражите доле одговоре на нека од најтежих питања о овим бесплатним теговима.
П. Шта чини квалитетан кеттлебелл?
Квалитет котлића одређује се начином израде. Квалитетни котлићи кују се од једног комада метала, био он челик или гвожђе. Дршка и звоно такође треба да буду један непрекидни комад за разлику од заварених заједно. То значи да нема рупа, заварених спојева или уметака ни у дршци ни у телу. Квалитетан кеттлебелл такође треба да има заштитни премаз у облику боје или прашкасте превлаке, који побољшава пријањање и отпорност на корозију.
П. Колико би тежак требао бити мој кеттлебелл?
За почетнике би требало да пронађете кеттлебелл којим се можете удобно хватати и дизати, а притом примити пристојну количину отпора. Добра почетна тежина је 18 килограма за жене и 35 килограма за мушкарце.
П. Да ли се кеттлебеллс сматрају теговима или кардио тренингом?
Иако о бициклима и тракама за трчање можемо размишљати као о уређајима за кардио, у зависности од тога како их користите, котлови могу такође бити ефикасан извор кардио-тренинга, као и тренинга са теговима.
П. Да ли кеттлебеллс сагоревају масти на стомаку?
С обзиром на то да су многе вежбе са кеттлебелл-ом усредсређене на јачање вашег језгра, оне су врло ефикасно средство за сагоревање масти на стомаку.