Бол у мишићима након тренинга у кућној теретани, сати седећи за столом и само стари стрес могу нас оставити укоченим и болним. Иако у распореду (или у буџету) можда неће бити места за путовање до масерке да олакша уморне и болне мишиће, постоје и други начини да се осећате боље. Ручни масажер може пружити пријеко потребно олакшање мишића из удобности властитог дома.
Ручни масажери имају дугачке ручке које омогућавају масирање врата и леђа. На крају дршке налазе се један или два вибрациона или осцилирајућа чвора која могу да смире болне мишиће, ублаже напетост, уклоне токсине из тела и смање стрес. Кабловски ручни масажери користе стандардни електрични кабл за напајање; бежични се напајају литијумским батеријама. Долазе у разним облицима и величинама, од модела у облику пиштоља који циљају одређене групе мишића са високоперкусионом масажом до схиатсу масажера, који пружају опуштајуће искуство.
У овом водичу ћемо размотрити карактеристике које треба узети у обзир приликом куповине најбољег ручног масажера и прегледаћемо неке од најбољих модела на тржишту.
- НАЈБОЉИ УКУПНО: РЕНПХО пуњиви ручни масажер дубоких ткива
- НАЈБОЉА ПОРЕСКА ЗА ПУЊУ: Вахл ручна терапија за дубоке перкусионе масажере
- НАДОГРАДЊА: Тхерагун Елите перкусивна масажа за дубоко ткиво
- НАЈБОЉИ СРЕДЊИ РОГ: Масажер за дубоко ткиво ЦХИРОГУН масажни пиштољ
- НАЈБОЉА ДВОЈНА ГЛАВА: ХоМедицс ударни акцијски масажер са топлотом
- НАЈБОЉИ СХИАТСУ: Зиллион Схиатсу масажер за леђа и врат
Шта треба узети у обзир при избору најбољег ручног масажера
Неки ручни масажери су погоднији за масирање одређених делова тела од других. На пример, масажер дизајниран за смиривање болних мишића можда неће одговарати задатку да утеши бол у крижима. Напред сазнајте о различитим врстама масажера (и зонама тела којима су најприкладнији) и карактеристикама које треба тражити током куповине.
Врсте масажера
- Масажне пушке: Овај масажер у облику пиштоља користи оно што је познато као перкусијска или вибрациона терапија за смирење болних мишића. Масажни пиштољ има велику, ергономску дршку причвршћену на кратку цијев са заобљеном главом, што му даје облик сличан пиштољу. Када се ангажује, глава производи серију брзих удара који симулирају притисак који би извршиле руке масажног терапеута. Ови рафали повећавају проток крви у мишићном ткиву, ублажавајући бол у мишићима и уклањајући чворове. Масажни пиштољ идеалан је за терапију након тренинга.
- Једна глава: Масажери са једном главом обично се састоје од велике, луковасте главе и дуге дршке. Глава вибрира, омогућавајући јој да продре дубоко у мишићно ткиво ради масирања олакшања. Дугачка дршка чини ову врсту масажера идеалном за рад на леђима и другим тешко доступним деловима тела.
- Двострука глава: Двострани масажер је сличан масажеру са једном главом по томе што има дугу дршку и вибрациону главу; међутим, уместо да има једну тачку за масажу, двострука глава има два вибрациона чвора. Ова шира глава омогућава масажеру да ради на великим мишићним групама.
- Схиатсу: Стандардни масажери леђа захтевају од корисника да уређај држи у циљаном делу тела док раде своју магију. Схиатсу масажери се разликују по томе што се одмарају на површини, попут седишта или наслона софе, а корисник се наслања на масажер јер продорне вибрације ублажавају болне мишиће. Пошто су схиатсу масажери обично у облику јастука и имају велику површину (15 инча широку и 9 инча дугачку отприлике је стандардна) са четири масажна чвора, одлични су за пружање општег олакшања за врат, горњи део леђа или доњи део леђа.
- Упутство: Ручни масажери су различитих облика у величини, а већина их има један или више тврдих крајева у облику куглице. Када корисник врши притисак, лоптице се гњече у мишиће како би поспјешиле проток крви и ублажиле чворове. За разлику од ручних моторизованих масажера, ручни масажер нема извор напајања - све напоре на масажи корисник или партнер мора предузети ручно. Ручни масажер је изврсна опција за ублажавање укочености мишића ногу и руку. Иако ова врста масажера ефикасно смањује болове у леђима и врату, потребан је партнер који ће управљати масажом у овим областима.
Бол у мишићима
- Врат и горњи део леђа: Бол у врату и горњем делу леђа узрокован прекомерним радом мишића при дизању тегова, дугим сесијама на траци или седећи погрбљен по цео дан захтева масажер који може пружити локализовано олакшање без тражења помоћи партнера. За ову врсту бола препоручују се масажери са дугим дршкама који могу разрадити специфичне болне мишиће или масажери у стилу схиатсу-а који пружају опште олакшање целог врата и горњег дела леђа.
- Крстима: Болове у доњем делу леђа обично карактеришу болови који покривају широк део леђа. Шиатсу масажер, који може покрити велико подручје, идеалан је за смиривање ове врсте болова. Схиатсу масажери такође раде без потребе да држе масажер на месту слободном руком, омогућавајући кориснику да се опусти током масаже.
- Рука и ноге: Руке и ноге имају мање мишићне групе од леђа. Болови у удовима су често локализовани на одређеним тачкама, попут чворова. Масажери који могу применити циљани рељеф, попут масажера са једном главом, са две главе и пиштоља, најбоље раде на рукама и ногама. Дугачке дршке масажера са једном и двоструком главом омогућавају кориснику да досегне мишићне групе у екстремитетима без напрезања леђа. Својим ударним акцијама масажери пиштоља су погодни за развијање чворова у мишићима ногу.
- Бол у целом телу: Мањи масажери заправо не могу да лече тело које боли од главе до пете. Добар лек за болове у целом телу је масажер веће површине, као што је схиатсу масажер, који истовремено може ублажити више мишићних група.
Цордед вс. Цордлесс
Жичани и бежични масажери имају своје предности и недостатке. Бежични модели пружају кориснику слободу да користи масажер било где, без ометања кабла, али век трајања батерије ограничава њихову употребу. Већина бежичних масажера радиће највише 2 до 4 сата пре него што буде потребно пуњење, што обично траје око два сата.
Са 120 волти снаге, кабловски масажер може произвести интензивнију акцију масирања готово унедоглед; међутим, кабл вам може стати на пут приликом масирања тешко доступних места. Већина кабловских масажера имају кабл за напајање дугачак између 7 и 14 стопа који омогућава широк спектар кретања.
Моторни
И кабловски и бежични масажери користе мали електромотор да би створили вибрациону акцију за масажу. Већина масажних мотора имају подесиве брзине, омогућавајући и агресивну масажу у ударном стилу и ону са благим притиском. Неки мотори раде са појединачним главама, док други напајају више од једног масажног чвора. На пример, мотор у схиатсу масажеру може радити са четири појединачна чвора. Масажери који имају моторе без четкица имају тенденцију да буду тиши и ефикаснији од оних са стандардним моторима са четком.
Ергономија
Облик масажера има много везе са лакоћом употребе. Масажери са једном и две главе имају дугачке, закривљене ручке које омогућавају кориснику да досегне мишићне групе на леђима и доњим екстремитетима без напрезања осталих мишића. Остале ергономске карактеристике на које вреди обратити пажњу укључују гумиране ручке које помажу корисницима да чврсто ухвате масажер и погодно постављене тастере који омогућавају лако подешавање нивоа интензитета масажера.
Нивои интензитета
Код већине ручних масажера корисник може одабрати ниво интензитета који одговара колико агресивну или дубоку масажу жели. Већина бежичних и жичаних масажера имају ниво интензитета, у распону од брзог подешавања пулса који напорно изводи чворове из већих група мишића до нежног подешавања пулса за лечење мањих, осетљивијих група мишића, попут оних на врату и лицу. Бројчаник или скуп тастера интегрисаних у ручку омогућавају кориснику да се лако пребацује између ових нивоа интензитета.
Прилози
Масажери обично укључују неколико, а понекад и много додатака који нуде олакшање одређеним деловима тела. Масажни наставци у облику куглице добро раде мишиће бутина, врата или трицепса; наставци са више куглица могу истовремено да изврше дубоки ткивни притисак на више великих подручја тела (попут горњег и доњег дела леђа). Специјални додаци са чекињама омогућавају масажу власишта, док масажери меканих дискова могу да умире коштана подручја, попут кичме и рамена. Неки ручни масажери имају чак и мале додатке за деликатну масажу лица.
Преносивост
Иако је већина схиатсу масажера превише гломазна за путовање, масажери са пиштољем и једноструком или двоструком главом су довољно мали да стану у кофер. Масажери за пиштоље и масажери са једном и двоструком главом обично су тешки између 2 и 3 килограма и дугачки су између 7 и 16 инча. Они са дужим ручкама су преносни, али могу бити мало гломазни када путујете лагано, док кратки масажери можда не нуде исту функцију, али компактније се уклапају у кофер. Што се тиче преносивости, бежични масажери имају предност у односу на своје бебе са кабловима. Бежичним моделима није потребан извор напајања да би функционисали, омогућавајући оператеру да их користи практично било где. Ипак их је потребно напунити након неколико сати употребе. Каблови за масажу су корисни за боравак у хотелским собама, али можда мање ако ће се користити у теретани или после јоге на плажи. Многи масажери укључују футролу која садржи масажер и његове додатке, што путовање с њима чини још практичнијим.
Наши најбољи одабири
Фактори као што су мотор, преносивост, разноликост додатака - и наравно квалитет и цена - сви су узети у обзир приликом оцењивања ових врхунских ручних масажера на тржишту. Било који од производа у наставку пружа опуштајућу масажу.
РЕНПХО пуњиви ручни масажер дубоких ткива
Дуготрајна батерија, пет додатака и једноставан дизајн чине овај ручни масажер из РЕНПХО једним од најбољих модела на тржишту. Покреће га литијум-јонска батерија која ће трајати 140 минута са једним пуњењем, што је довољно времена за неколико масажних третмана. Његова једнострука округла глава пружа сјајну масажу дубоког ткива, а снажни мотор испоручује до 3.600 импулса у минути.
Једноставне контроле, укључујући дугме плус и минус на ручки, олакшавају кориснику подешавање интензитета масажера. Са дужином већом од 15 центиметара, овај масажер је довољно дуг да досегне болне мишиће леђа без напрезања. Пет додатака омогућава масирање различитих мишићних група, укључујући округлу главу и шиљату главу за циљана подручја, широку главу за већа подручја, главу са три тачке за мање интензивну масажу и закривљену главу за масирање руку и ногу.
Вахл ручна терапија за дубоке перкусионе масажере
Вахлов перкусиони масажер нуди многе исте карактеристике које имају масажери скупље цене, уз делић цене. Иако овом моделу можда недостаје погодност бежичног масажера, он пружа моћну масажу. При највишем подешавању, појединачна глава уређаја прави импресивних 3.350 импулса у минути, а најнижих 2.000 импулса у минути. Четири свестрана додатка прате масажер, укључујући равни диск за широко покривање подручја, флекс наставак са четири прста који симулира осећај прстију, куглицу за дубоко ткиво за масажу и малу главу за циљану масажу.
Кабл за напајање од 9 стопа пружа довољно дужине за већу слободу кретања, док бројчаник лак за употребу чини подешавање интензитета снажним. Са дужином од 16 инча, овај масажер је довољно дугачак за масирање тешко доступних места као што су леђа и потколенице.
ТхераГун Елите перкусивна масажа за дубоко ткиво
Са својим вишеструким прикључцима, технологијом мотора без четкица и способношћу праћења третмана на паметном телефону путем Блуетоотх-а, ТхераГун је врхунски ручни масажер. Његова компатибилна апликација Тхерабоди омогућава корисницима да креирају прилагодљив третман са различитим опсезима брзине путем паметних уређаја. ОЛЕД екран масажера олакшава праћење силе и брзине пиштоља током употребе.
ТхераГун је ударни масажер са снажним мотором који испоручује између 1.750 и 2.400 импулса у минути. Иако се то можда не чини као пуно импулса у поређењу са другим масажерима, оно што Тхерагун Елите разликује од конкурената је то што му се глава протеже 16 мм са сваким пулсом - знатно више од 10 мм већине масажера - што му омогућава дубљу масажу.
Пет додатака омогућава различите врсте масаже, укључујући широко дугме у облику диска за веће површине и шиљасте врхове за локализованији третман. Помоћу гумиране ручке у облику троугла ТхераГун лако је одржавати добро приањање и држати масажер под различитим угловима како бисте масирали различите делове тела.
Масажер за дубоко ткиво ЦХИРОГУН масажни пиштољ
Купци ће тешко пронаћи масажни пиштољ који нуди више свестраности од ЦХИРОГУН-а. Долази са 15 додатака, укључујући широке облике за смиривање већих мишићних група на мале, шиљасте главе за прецизно одређивање одређених мишића или болних места.
Додаци нису сви због којих је овај масажни пиштољ један од најсвестранијих у својој класи. Корисници могу да унесу ситне промене у своје третмане масаже одабиром између 30 брзина јединице, које могу да постигну максимално 3.200 импулса у минути, на дигиталној контролној табли уређаја.
ЦХИРОГУН напаја батерија од 2550мАх и ефикасан мотор без четкица, што му даје импресивних 6 сати рада. Велика дршка са гумираним држачем минимизира вибрације током употребе, а њено изоловано кућиште чини ово једним од тиших масажера на тржишту. Овај комплет долази са две масажне куглице и футролом која одржава пиштољ и наставке организованим за погодно складиштење или транспорт.
ХоМедицс ударни акцијски масажер са топлотом
Са дугом дршком и две пулсирајуће главе ширине 5,5 инча, овај ХоМедицс масажер је на висини задатка да масира веће делове тела, попут горњег и доњег дела леђа. Двоструке главе испоручују до 3.100 импулса у минути преко два чвора који се крећу и одлазе попут клипова да би умирили болне мишиће. Нуди четири поставке, укључујући опуштајућу масажу ниског интензитета и поставку високог интензитета за масирање болних мишића и развијање болних чворова.
Лако је приступити контролама брзине и дисплеју масажера који се налазе на његовој ручки. Још једна карактеристика која издваја ову ХоМедицс јединицу је њена опциона функција грејања која пружа умирујућу топлину мишићима и додатно побољшава искуство масаже. Овај масажер мери више од 17 инча и има ергономску дршку, што га чини идеалним за масирање леђа. Његови додаци укључују нежну, чврсту или загрејану масажу.
Зиллион Схиатсу масажер за леђа и врат
Са својим широким обликом налик на јастук, овај схиатсу масажер је само карта за масирање леђа, врата, главе или ногу након дугог дана. Иако овај дизајн можда не нуди циљано олакшање неких ручних масажера, уклања потребу за држањем масажера на месту, што омогућава кориснику да се опусти током третмана. Масажер Зиллион садржи четири чвора који се померају уместо уместо пулсирања, пружајући нежну дубоку масажу ткива.
Широка површина овог масажера - дугачка је 13 инча и широка 9,5 инча - чини га добрим избором за масирање већих делова тела, попут целог горњег или доњег дела леђа. Ротирајући чворови који обрћу смер сваког минута пружају темељан третман. Остале предности овог схиатсу масажера су то што има подешавање топлоте за терапијски третман, а испоручује се са електричним адаптером који се може прикључити у упаљач за цигарете аутомобила, тако да се масажер може користити када је на путу.
Предности поседовања најбољег ручног масажера
Ручни масажери нуде разне здравствене бенефиције које их чине вредном инвестицијом. Напред сазнајте о здравственим предностима ручног масажера.
- Олакшање болних мишића. Без обзира да ли се ради о умору мишића од вежбања или предугог седења на канцеларијској столици, добар ручни масажер је одличан алат за ублажавање болних мишића, без трошења професионалних масажних терапија.
- Деток. Једна мање позната предност масаже је та што уклања токсине из мишића. Ови токсини се често ослобађају из болног мишићног ткива током масаже.
- Побољшати циркулацију. Масажа стимулише проток крви у подручја која се масирају, побољшавајући циркулацију у телу.
- Смањити стрес. Поред ублажавања болних мишића, масажа такође ослобађа ендорфине, серотонин и допамин. Укратко, осећа се добро, што природно смањује стрес.
- Погодност. Најзначајнија предност поседовања ручног масажера је погодност која омогућава искусити благодати масаже у удобности властитог дома. А пошто је већина ручних масажера преносива, лако се уклапају у кофер за умирујуће третмане на путу.
Честа питања о вашем новом ручном масажеру
Ако се питате колико често можете безбедно да користите масажер или који нежељени нежељени ефекти могу настати масажом, прочитајте одговоре на ова и друга често постављана питања о овим уређајима.
П. Колико дуго треба да користите електрични масажер?
Користите масажер у сесијама од 5 до 10 минута да бисте спречили потенцијалне повреде или бол. Дужа употреба такође може довести до прегревања масажера, оштетивши уређај.
П. Могу ли свакодневно да користим масажер?
Већина делова тела може се масирати 5 до 10 минута дневно како би се постигло олакшање или смањила болност без наношења повреда или болности мишића.
П. Може ли мој ручни масажер изазвати свраб?
Ако нема осипа, који би указивао на алергијску реакцију на материјал у масажеру, осећај свраба могао би да изазове неколико других фактора. Стимулација која узрокује проток крви у масирано подручје такође може стимулисати живце да пуцају, стварајући осећај свраба. Масажа такође може ослободити азотни оксид у телу, што може изазвати свраб.
П. Зашто ми је мука након дубоке масаже ткива?
Неки људи осете симптоме сличне грипу или главобољу и умор дан или два након масаже. Можда се тако осећају јер масажа помаже ослобађању токсина из мишићног ткива, а ти токсини затим пролазе кроз систем тела. Због тога је важно пити пуно воде пре и после масаже како бисте избацили те токсине из тела.