Како дани постају краћи, а ноћи хладније, Старац Зима се спрема да разнесе снег који пљушти по нашим палубама и прилазима.
У нашој кући то значи да уклањамо прашину са лопата за снег и премештамо их на куке најближе вратима гараже. Случајно сам се удала за сертификованог стручњака за ергономију, па сам добро обучена у „правилним техникама лопатања снега“.
Пре него што кренете да чистите пут до поштанског сандучета, потражите упутства нашег службеника за безбедност у домаћинству и спасите се од напрезања и повреда.
Пре него што почнеш:
1. Изаберите праву лопату. Лопата са ергономски закривљеном и / или подесивом дршком помоћи ће вам да се не повредите.
2. Загрејати. Одвојите око 10 минута да вам крв тече помоћу неке лагане кардиоваскуларне вежбе попут марширања на месту, и истегните мишиће пре него што почнете да лопатате снег.
3. Планирајте гурање снега-за разлику од његовог подизања, ако је могуће.
Ако морате да подигнете снег, користите одговарајуће ергономске технике дизања:
- Увек се суочите са снегом који намеравате да уклоните, држећи кукове и рамена у равни.
- Чучните савијајући колена да се спустите, а за подизање користите мишиће ногу, а не леђа. Ако су вам ноге уморне, радите то како треба.
- Уклањајте мале количине често, уместо велике количине одједном.
- Једну руку држите што ближе сечиву, док другу руку стављате на дршку.
- Шетајте до нове локације да бисте одложили снег (уместо да га досегнете или баците).
- Ако морате бацити снег, немојте се увијати да бисте то урадили. Уместо тога, закорачите у смеру у који желите да снег иде, држећи ноге окренуте тамо где бацате.
Имати на уму:
Када лопатате снег, пазите да правите честе паузе (отприлике сваких 15 минута) да се не бисте превише оптерећивали. Испружите руке, рамена и леђа и попијте воду. Као и код сваке ригорозне вежбе, важно је остати хидриран. И не дозволите да се снег накупи пре него што почнете да га уклањате. Много је лакше често премештати мале количине снега него премештати велику количину одједном. Зато лопате рано и често. А онда крените унутра по шољу вруће чоколаде. Узми то, Старче Винтер.
За више информација о уклањању снега размотрите:
Кратки савет: Безбедност машине за чишћење снега
Како: Одржавати чистач снега за врхунске перформансе
Купите чистач снега пре него што падну прве пахуљице